Мила Равно
16.03.2025 23:15
Дневник питания за 16.03.2025
Продолжаю заливать яйца кипятком, взбалтывать и готовить омлет в
микроволновой печи. Сначала минута, пауза , потом еще
минута..
Итог устраивает
Итог устраивает
Перекусы доставляют. Вкусненько получилось
Супчик
Для меня много супчиков не бывает, поэтому еще раз ....
Только семья закрутила, и свою порцию забыла сфоткать. Поэтому позирует кастрюлька..
Только семья закрутила, и свою порцию забыла сфоткать. Поэтому позирует кастрюлька..
Вот и калории на месте..
А уж углеводы... Ух!
Мира❗🌏
А уж углеводы... Ух!
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Печень куриная (Варка) |
69
|
76.3 | 12.5 | 2.7 | 0.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
85
|
24.2 | 2.3 | 0.3 | 2.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
75
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 329 | 277 | 27 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты не плоские |
3
|
119.7 | 3.6 | 4.7 | 15.4 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 119 | 152 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на горбуше пюрированный |
1
|
198 | 22.6 | 6.6 | 11.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 552 | 209 | 23 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты не плоские |
3
|
119.7 | 3.6 | 4.7 | 15.4 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 119 | 152 | 3 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 80 | 201 | 9 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами основа для лапши |
600
|
295.2 | 16.2 | 11.4 | 30 |
| Лапша яичная домашняя приготовленная |
50
|
70.1 | 3.2 | 1.4 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 710 | 423 | 32 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Итого | 70 | 256 | 4 | 3 | 52 |
| Итого за день | 2779 | 1677 | 104 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Мария Киселева
17.03.2025 00:31
Как аппетитно все выглядит!
Марина ИМТ=24,6
17.03.2025 06:25
Доброе утро. А семя конопли для чего?
Мила Равно
17.03.2025 09:38
Мария
Киселева, 💐😊🥣
Мила Равно
17.03.2025 09:39
Анна
18.03.2025 19:46
Какие интересные галеты, и судя по рецепту сладкие? На печеньки
похожи 🍪
Мила Равно
18.03.2025 20:28
Анна, С
заменителем сахара, ага. Сегодня сделала их в гриле. В духовке
больше не планирую выпекать. В гриле быстрее и больше похоже на
галеты😊 
Анна
18.03.2025 20:45
Мила
Равно, действительно, так на галеты больше похоже
Новые рецепты
Острые манты с тыквой и луком
149.1
5.3
5.6
19.2
6
Майский шаурма домашняя белок творог
70.3
10.4
1.5
3.9
0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
85.7
3.9
0.4
16.4
16
Интересные блоги
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
