Аалександр написал:
Почему?
Потому что суставы одни на всю жизнь.
Аалександр написал:
Ну, с таким подходом тогда ходить нельзя и прыгать нельзя и приседать и т.п.
Аалександр написал:
Ага, так зависит от того, что сколько
Tvili написал:
А отдых организму на восстановление нужен в любом случаи, бег ли это или силовая или плавание, т.ч. полагаю не каждый день, а 1*1 или 2*1.
Al Ko написал:
Вы как часто бегаете и в каком ритме? Если с более-менее постоянной скоростью, то рано или поздно упрётесь в потолок по эффективности, при этом дальнейшее наращивание объёма времени бега будет опасно для суставов и отнимать много времени и тяжело психологически.
Tvili написал:
А если нужна маленькая нагрузка, тогда ходьба лучше. Че зря пятки щекотать?
Tvili написал:
бесполезный выхлоп бегать не для похудения, а для мааааалеленькой нагрузки.
Аалександр написал:
Но у вас видимо цель бегать с маленькой нагрузкой, хотя о такой цели я слышу впервые...
Аалександр написал:
не с целью тренировки, с маленькой нагрузкой, что мешает ему бегать каждый день?
Галин@ написал:
Дефицит это всегда минус мышечная масса. Только жир уходить не может. Увы. А так хотелось бы)
Al Ko написал:
обеспечивать стрессовую нагрузку
Al Ko написал:
(даже если не заморачиваться тренировочными зонами ЧСС, скорость бега тоже увеличивается только до определённого предела).
Al Ko написал:
В итоге для большинства всё упрётся в потолок время/эффективность/травмоопасность/интересность.
Жанна написал:
Не существует жиросжигающих тренировок
Жанна написал:
Так же , каки пульсовые зоны фуфло.
Жанна написал:
Ну а если отбросить энергетический баланс, то силовая выносливость на много эффективнее обычного кардио.
Аалександр написал:
Но у вас видимо цель бегать с маленькой нагрузкой, хотя о такой цели я слышу впервые...
Человек бегает с небольшой нагрузкой при этом тратит энергии на 200 ккал (это ему достаточно , что бы обеспечивать поддержание своего оптимального веса) зачем ему увеличивать нагрузку?
с кардио, это еще большие потери. Поэтому нужны силовые, кардио не способствует росту миофибрилл. Двойной эффект потери мм. Невозможно быть выносливым и мышечным. Ну и стресса больше от силовых. Или от трень на силовую выносливость. А к кардио очень быстрая адаптация наступает, как доп расход можно рассматривать.
Al Ko написал:
Потеря тренировочного эффекта; потеря интереса из-за легкости нагрузки; тяжело сидеть на диете и т.п.
Если человека давно бегает "с небольшой нагрузкой", то не факт что это именно такая тренировка помогает схуднуть, а не комплекс причин, в т.ч. диета. ))))
Жанна написал:
и ка же вы собрались развивать силовую выносливость ? может упражнениями?))
Жанна написал:
у бегуна наступает адаптация быстро, а для похудения нужен стресс, я же писала.
Аалександр написал:
Бегать можно с целью тренировки, а можно с целью поддержания себя в тонусе.
Жанна написал:
Для увеличения энергии эффективно любое движение и табата, и пешии прогулки, можно выбрать что то одно, можно все сразу.
Жанна написал:
Есть исследования, что высокоинтенсивный интервальный тренинг , силовой имеют преимущества над кардио.
Жанна написал:
Если отбросить Энергетический Баланс , что не понятного? Потом есть исследования, что после силовой и виит калории продолжают сжигаться, а после кардио нет. За все это отвечают гормоны и ферменты, которые работают работают
Жанна написал:
я вас удивлю, но тренировка на силовую выносливость, он же кросс фит, тоже с максимальной чсс
Жанна написал:
А как можно бегать не с целью тренировки? И поддержания себя в тонусе, это не тренировка, а что это?
Аалександр написал:
Бегать можно с целью тренировки, а можно с целью поддержания себя в тонусе.
Tvili написал:
да-да, именно об этом. Вот из моего коммента: Дело в том, что как только кардио-нагрузка прекратилась, то и жиросжигание останавливается в этот момент, а после силовой процесс продолжается.
Жанна написал:
Я написала, что одни тренировки лучше других и все.
Жанна написал:
И исследование было не одно по сравнению кардио и интервального , что бы вы понимали в интервальном чередуются спринтерские дистанции с длинными.
Жанна написал:
На этом преимущество от силовых тренировок не заканчивается, вот к примеру, в мышцах окисляются для получения энергии движения жирные кислоты, а на кардио мышцы сжигаются.
Жанна написал:
кардио, это тренинг для ссс
Жанна написал:
и силовой тренинг, и интервальный тоже тренинг .
Жанна написал:
между прочем спринт, как я написала, это и есть интенсивность силовая Вы совершенно не хотите видеть того, что я пишу, но это и понятно, признавать свою оплошность не каждому под силу.
И исследование было не одно по сравнению кардио и интервального , что бы вы понимали в интервальном чередуются спринтерские дистанции с длинными.
Жанна написал:
между прочем спринт, как я написала, это и есть интенсивность силовая
Жанна написал:
Вы совершенно не хотите видеть того, что я пишу, но это и понятно, признавать свою оплошность не каждому под силу.
Жанна написал:
это Лайл Макдональд писал , у него спросите,
Жанна написал:
, Но по моему и так очевидно, что при потере мышечной массы Снижается окисление жиров .
Жанна написал:
Как и в литераторе, в спорте есть обиходные слова. Смысл при этом не меняется.
Жанна написал:
Л-логика !
Жанна написал:
тренировка ссс нужна для адаптации сердца под нагрузку . Применяется в любом виде спорта. Как раз таки в институтах, и в др уч заведениях об этом и рассказывают.
Жанна написал:
прекрасно понятно о каких тренировках идет речь .
Жанна написал:
Включите хоть не много логику, подумайте, в чем сходство между тренировками на силовую выносливость и интервальными о каких сходствах говорят тренера.
Жанна написал:
а мне , когда я училась, именно о кардио тренировках рассказывали , как о подготовке ссс к силовому тренингу ))
Жанна написал:
)) вы хоть один аргумент приведите против этого, с ссылками, а пока я буду верить тому, чему нас учили.
Жанна написал:
И да там говорится об адаптации с мышцы к нагрузки, кардио , как раз это и делает, в пульсовом диапазоне
Жанна написал:
которой ни кто не пользуются, по крайней мере тренера в фитнесе.
Жанна написал:
Мне на курсах именно в такой терминологии все обьясняли.
Жанна написал:
И вузы тоже тренера заканчивают и говорят именно такой терминологией .
ну как вы можете судить, если не знаете , что жиры окисляются в мышцах.
Жанна написал:
ясно, спасибо. У меня просто складывается впечатление двоякое или меня не понимают, или это троллинг такой
Жанна написал:
, а остальные, кто не в теме рабираются в терминологии?
Не смешите. Аэробные анаэробные, гликолитические, гипертрофия и тд и тп, расскажите это здесь людям, которые не в теме.
Жанна написал:
Для простоты и подразделяют на кардио и силовые , и это не я придумала.
Жанна написал:
Посмотрите, как выражаются русские тренера и проф спортсмены . Этот спор ни к чему не приведет, вам нравится, что бы было все по терминологии, но есть еще разговорный и им пользуются
Жанна написал:
Попробуйте рассказать женщине , которая спорт в глаза не видела, что есть нагрузки с включением кислорода или гликолиза , они не понимают.
Жанна написал:
Про это я и говорю, а так как многие интересуются процессом , то и упростили наверное по этой причине. Другого обьяснения я не вижу.
Жанна написал:
Вон ВХ уже пол дня не может понять, для чего же все таки нужны трени с отягощением на дефиците и кардио-силовые ей не понятно и аэробные-анаэробные тоже не понятно, разницу она не понимает. Кто хочет, тот разберется, кому действительно это надо.
Про пульсовые зоны у меня был пост, сейчас найду.