Анастасия
25.05.2020 18:55
Дневник питания за 25.05.2020
Вот и прошла моя первая неделя с "Моим здоровым рационом". Первые 4
дня я присматривалась к рациону, микронутриентам, соотношению БЖУ.
Чувствовала себя хорошо. Но вот последние 2 дня вечером жутко
хочется сладкого, а утром белка, хотя гастроэнтеролог говорит, что
утром нужно есть углеводы, а белки в обед. Присутствует
раздражительность, плохая концентрация внимания,
депрессивность. В моем рационе молочные продукты сведены до
минимума, а хлебобулочных изделий нет совсем. Сладкое тоже
ограничено. Очень хочется круасан с шоколадом:ogle: или сыр с
плесенью...но доктор запретил. Радует - 1 кг. Быстро худеть не
стремлюсь. Хочу научиться сбалансировано питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 413 | 21 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с васаби (Midori) |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампинтоны, жареные с луком |
130
|
80.6 | 4.7 | 5.9 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 378 | 12 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 184 | 1 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 332 | 87 | 13 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2642 | 1079 | 48 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
83
Жанна
25.05.2020 19:13
Очень мало калорий, поэтому и плохое самочувствие. И мало белка.
Если доктор не ограничивает , то надо бы добирать белки .
Zlata
25.05.2020 19:26
Семена +орехи в граммовке которую вы указали - это примерно 40 грам
сыра с плесенью .. выбор за вами )))
Анастасия
25.05.2020 20:53
Жанна, Возможно, но со слов друзей
кто сидит на белке, чаше белковые диеты как раз не дают
энергии, создают унылое настроение. Вообще, я не нутрициолог, и
никогда не придерживалась белковых диет, но часто сталкиваюсь с
противоречивой информацией по поводу белков. Например, в последнее
время пишут, что человеку нужно всего лишь 0.8 г. белка на 1 кг.
массы тела. В нашей программе этот показатель больше. Общалась так
же с подругой, которая живет в США и тоже увлекается ПП, ходит на
различные лекции. Она говорит, что США сейчас говоря
что, если человек не занимается активно спортом, то и белка
ему нужно меньше чем спортсмену.
Zlata
25.05.2020 21:00
Анастасия, аааа, из поста не поняла что
у вас запрет от врача на молочку . Кстати , сейчас же очень много
всякого растительного молока - соевое, кокосовое, миндальное . На
дворе 21 век , на полках с продуктами столько всего - и для
диабетиков , и для вегетарианцев, и для нормальных и для
ненормальных , может вам удасться найти альтернативу своим
вкусняшкам и хочушкам без вреда для здоровья 
удачи вам
удачи вам 
Elisa
25.05.2020 21:07
А ещё день нашего женского цикла может влиять, это именно из-за
гормонов нам хочется тех или иных продуктов и самочувствие меняется
без видимых внешних причин.
Жанна
25.05.2020 21:09
Анастасия, я не писала про белковую
диету. Не придумывайте. На дефиците в топку будут идти ваши мышцы.
И потребление белка увеличивают на дефиците!!!! Для того, что бы
минимизировать мышечные потери. Поэтому и показатели больше.
Почитайте курс «Как похудеть» и не увлекайтесь пп)) пп не
существует. Полезных продуктов вообще не бывает. А 1000 калорий ,
это для лежачего больного . Прочитайте про минессотский эксперимент
Елена
25.05.2020 21:20
Как уже выше написала Жанна, 1000 калорий - это вообще ни о чем. Я
бы даже удивилась, если бы вы, питаясь неделю на таких низких
калориях, еще и бодрость испытывали. 
Юрий
25.05.2020 21:29
Жанна,
Мне кажется это бесполезно, я с вами полностью согласен. Про ПП
вообще в точку. ПП - это повод стричь бабло для диетологов,блогеров
и различных шарлатанов коих интернет пруд пруди. Доказывать людям
вещь не благодарная, почему люди вам не верят например, у вас
отличная форма в ваши годы... это как пример....
Елена
25.05.2020 21:35
Юрий, Да
потому что все хотят волшебную таблетку, систему, совместимость
продуктов и прочую ахинею. Поверить в то что секрет избавления от
лишнего веса никакой не секрет и все настолько просто никто не
хочет. Это ведь нужно не изобретать велосипед, а методично делать
обычные вещи, соблюдать прописные истины. И при этом это ведь
долго. А еще и потому, что многие люди не хотят признаться себе,
что просто много и бесконтрольно едят, не хотят признаться себе что
они обычные люди и законы физики, химии, биологии на них действуют
одинаково. Все же думают, что они уникальны и вот у них все точно
будет работать не так как у всех.
Юрий
25.05.2020 21:40
Елена написал:
Да потому что все хотят волшебную таблетку, систему, совместимость продуктов и прочую ахинею. Поверить в то что секрет избавления от лишнего веса никакой не секрет и все настолько просто никто не хочет.
Согласен, мне даже кажется в глубине себя они это и так знают, но просто ищут причины почему не пошли этим путем, ищут виноватых , зачастую в мужьях, хотят побыстрее .... самое смешное это наблюдать как они тут ковыряются в макро и микронутриентах , спорят про 0.8 грамма белка или 1 гр на кг ... хотя до этого годами ели все подряд им было глубоко побоку где там какие белки, какие какие нутриенты ? а тут вдруг 0 углеводов подавай в сутки, в твороге 3 гр углеводов на 100 гр продукта , не пойдет слишком много ....
Жанна
25.05.2020 21:40
Юрий, да,
вы правы. Конечно , если человек в чем то убежден, то бесполезно
доказывать. Но если есть сомнения в своих знаниях, неуверенность, а
как мы знаем, критически мыслящий человек всегда сомневается , то
можно попытаться подсунуть статьи с исследованиям. Личное мнение и
внешний вид конечно не прокатят. Ну тут вот даже исследования не
нужно , уже все есть на нашем чудесном сайте. Администрация
постарались на славу и разжевали все, останется прочитать это.
Эххх!
Елена
25.05.2020 21:44
Юрий, Да
уж. Согласна с вами. Потому что признать виновным именно себя
самого в приобретении лишнего веса очень сложно. И отказывать себе
в своих предпочтениях (как минимум есть то что ты любишь на
полведра меньше) то же очень сложно. Но как только человек сам себе
в этом признается - дело идет. И все получается.
Анастасия
25.05.2020 22:17
Юрий,
Юрий, по-моему вы перегибаете палку с критикой. Цель этого сайта
помочь человеку разобраться в своем питании. Кто-то хочет похудеть,
кто-то поддерживать свой вес. Мне 33 года. Мой рост
162. И я вешу 54 кг. Моя цель номер 1- это как раз макро и
микронутриенты в которых как вы сказали мы ковыряемся,
потому что есть медицинские причины для этого. А не похудение, но
от уменьшения веса я не отказываюсь. Если сайт
предлагает отчет о макро и микронутриентах, значит есть
спрос на это. Если сайт предлагает публикацию своего рациона, обмен
опытом, то почему бы и нет. Наверно надо уважать друг друга, и
наблюдать в первую очередь за собой. Что для вас смешно, для
кого-то является личным.
Anna
25.05.2020 22:20
Согласна с Жанной - питайтесь нормально. Дефицит создавайте
упражнениями.
Важен баланс КБЖУ и чтоб организм получал все необходимое.
И могу себе позволить пирожные если капец как хочется. И да, на следующий день есть небольшой плюс в весе, но потом все приходит в норму.
Любите себя и заботьтесь об организме!
Важен баланс КБЖУ и чтоб организм получал все необходимое.
И могу себе позволить пирожные если капец как хочется. И да, на следующий день есть небольшой плюс в весе, но потом все приходит в норму.
Любите себя и заботьтесь об организме!
Юрий
25.05.2020 22:29
Анастасия, просто 90% тут ноют и ждут
что бы их пожалели и как жалость им поможет. Может горькая правда
поможет. Касательно нутриентов тоже все спорно, много спекуляции на
тему пп + тут далеко не у всех продуктов эти нутриенты есть. Хотите
здоровья сдайте анализы и поймёте, где вы находитесь. Хотите
подтянутый тело? Ну тут в зал. А ковырять белок 0.8 или 1 гр вам не
кажется что смешно? Потому как ну перевели и что случится? Вот с
углями перевели и в жир и то если там 20 гр то ничего страшного
тоже.... Если вас это обижает, ну извольте... Оскорблять я ни кого
не собираюсь и не планирую... То что кто-то обидится... имеет
право, но на что? На правду? На иную точку зрения?
Юрий
25.05.2020 22:46
Алексей,
может быть, может это даст пинка кому-то, кто то скажет что, я не
прав, но я пишу как есть, начинашкам давал советы, которые 0 углей
хотели. А в итоге потом читая, нажралась стресс и в комментах
бедная бывает и т.п. И это не единичный случай. Вот такая вот
суть... Не бывает хорошего и плохого на 100% а я тем более не
идеален можете меня осуждать, если вам легче
Маша Иванова
25.05.2020 22:47
Алексей,
100% говорят - ура, я нашёл этот прекрасный сайт, а потом 90%
пишут, какие вы тут все злыдни голодающие
Алексей
25.05.2020 22:49
Маша
Иванова, ахаха, вооот, вот это в точку Ух, какой я
злой! Правда не голодный, но не имеет значения...
Ух, какой я
злой! Правда не голодный, но не имеет значения...
Михаил
25.05.2020 23:19
Пока пришёл уже и некуда воткнуть свои 5 копеек 😊 только и
осталось, что про белок добавить... Последние исследования
показывают, что минимальная доза белка для не лежачего человека
1.2-1.3 на 1кг веса. 0.8 это только потребление организмом на
постоянное обновление без учёта роста мышц и прочих возможных
дополнительных откланений. Превышение дозы белка в 2 раза вообще не
показала никаких побочных эффектов остальное спорно и то больше в
сторону того, что побочных эффектов нет. Я правда не знаю не каких
проблем с ЖКТ при которых нельзя молочку, кроме невосприимчивости
лактозы. А 1000 ккаллорий это и правда совсем мало.
Жанна
26.05.2020 00:46
Михаил
Левин, да, есть такое исследование. Читала статью . А у вас
сохранилась ссылка на него?мне бы в копилку. Я теперь все сохраняю
.
Юлия Глинская
26.05.2020 01:40
Согласна с многими высказываниями выше, как человек, уже
похудевший)))Опуская калорийность питания ниже нормы, в конечном
счете ведет к ступору сброс веса. А при нехватка белка, кроме
вышеописанных "недостатков", порой тянет на желание сладкого.
Возможно еще нужно пересмотреть недельное потребление хрома и
магния, недостаток которых иногда провоцирует эту тягу.
На счет советов врачей, один другому противоречит)))+ Кому то с утра каша не лезет в горло, кому-то то творог. Сама сталкивалась с такой ситуацией, иногда хочется сырников, иногда хватает вареного яйца с томатным соком, иногда просто кусочек сыра с кофе.Все мы порой попадаем под влияние навязанных стереотипов, и порой необоснованных ограничений, поэтому и плохое настрое и "депресуха". Иногда ларчик просто открывается, просто есть в меру,и МРЗ Вам в помощь
На счет советов врачей, один другому противоречит)))+ Кому то с утра каша не лезет в горло, кому-то то творог. Сама сталкивалась с такой ситуацией, иногда хочется сырников, иногда хватает вареного яйца с томатным соком, иногда просто кусочек сыра с кофе.Все мы порой попадаем под влияние навязанных стереотипов, и порой необоснованных ограничений, поэтому и плохое настрое и "депресуха". Иногда ларчик просто открывается, просто есть в меру,и МРЗ Вам в помощь
Зайчатина
26.05.2020 04:38
Михаил
Левин, ооо да, ссылку в студию. Она будет служить мне
успокоительной пилюлей)))
Татьяна
26.05.2020 05:49
Помогут положительные эмоции. Читайте истории успеха других людей и
не только на этом сайте. Чем вы хуже???? У вас тоже все
получится!!! Главное не врать себе!!!!
Юрий
26.05.2020 07:21
Zlata,
я мыслю рационально, и раз вы в теме , то скажите , какая система из перечисленных ПП , а какая противоречит, вегетарианская, кето,кето-веганская, кефирная, низкоуглеводная, белковая диета, системы питания на основе книг Дюкана, Маргариты Королевы, Олега Терна, Аллы Погожевой и т.п авторов ? И еще почему вы одну из систем отнесете к ПП , а остальные нет ... Если ПП есть , то зачем вообще эти системы нужны , если мы возьмем любую книгу любого диетолога и будет результат, мы похудели и стали здоровыми ? Как видите это повод заработать, мы живем в капитализме, иначе зачем бы авторы выпускали книги, создавали системы, открывали клиники для похудения.
Zlata написал:
очень интересно что не так с ПП? Подкиньте литературу на эту тему , если в интернете ничего дельного на эту тему нет и все там только разводят на бабло . Заранее спасибо
я мыслю рационально, и раз вы в теме , то скажите , какая система из перечисленных ПП , а какая противоречит, вегетарианская, кето,кето-веганская, кефирная, низкоуглеводная, белковая диета, системы питания на основе книг Дюкана, Маргариты Королевы, Олега Терна, Аллы Погожевой и т.п авторов ? И еще почему вы одну из систем отнесете к ПП , а остальные нет ... Если ПП есть , то зачем вообще эти системы нужны , если мы возьмем любую книгу любого диетолога и будет результат, мы похудели и стали здоровыми ? Как видите это повод заработать, мы живем в капитализме, иначе зачем бы авторы выпускали книги, создавали системы, открывали клиники для похудения.
Алена Васильева
26.05.2020 07:42
Юлия
Глинская, мне белок тяжело идёт из-за кислотности. А вот с
жирами на сладкое не тянет. Вес 51 кг
Zlata
26.05.2020 08:35
Юрий, я
вообще не вижу связи ПП с вегетарианством и всем тем что вы
наперечисляли. ПП - это не диета , это нормальное питание
сбалансированное по КБЖУ из правильных продуктов . Думаю не нужно
разъяснять почему фастфуд , торты , колбасы - это плохо , а овощи ,
мясо натуральное и фрукты хорошо. ПП становиться диетой , когда мы
расходуем меньше , чем потребляем , но опять же , сокращение по
приему БЖУ подразумевает , что вы продолжаете есть то что и ели(
если это было здоровое питание ) только в меньших количествах.
Отсюда чисто логически вытекает - кушать чаще , а не запихать в
себя все на завтрак и обед , а на ужин ходить голодной ( т е вы
грамотно под себя распределяете весь рацион на целый день ).
Голодают на ПП диете , если так можно сказать, люди , которые
привыкли кушать торты и фастфуд, полуфабрикаты и тд .. Дальше идём
- ПП рекомендует кушать углеводы в первой половине, белки во
второй, ( хотя по большому счету пофиг в какой половине вы съедите
яйцо или огурец, все равно он переварится ). Но даже и тут все
логично ! Углевод переварить быстрее чем белок или жир, Поэтому
утром для быстроты запуска рекомендуют углеводы, а вечером для
дольшего насыщения белки ... Для меня в ПП все логично , поэтому
немного не понимаю почему говорят что это развод , и на этом можно
заработать .. Не исключаю тот момент , что могу не все знать ,
поэтому и спросила у вас литературу или другие источники , где
грубо говоря нарушат мое представление о ПП.
Zlata
26.05.2020 09:00
Юрий,
диетологи нужны для того, чтоб если у вас есть нарушения ЖКТ или
какие-то гормональные проблемы , как минимум их выявить и вылечить
, и скорректировать ваш рацион исходя из ваших проблем . Кто такие
Маргариты , Аллы и Олеги вообще понятия не имею , за Дюкана слышала
(одно время он был популярен). Поэтому тут скорее соглашусь с вами
, про выкачивание денег и развод малообразованного в плане питания
населения .
Михаил
26.05.2020 09:25
Zlata, ПП
это просто не жрать без мерно и что б в рационе было всё
необходимое. Время приема пищи и последовательность не имеет
значения совершено. Организму глубоко наплевать в какой
последовательности вы будете употреблять БЖУ. Хоть раз в сутки всё
необходимое. Для организма важно, что б всё было и не было долгих
периодов зажора и голодания иначе начинается откладывание на чёрный
день а длительный недобор еды в большом объёме вообще приводит к
прижимистости организма не получится даже полноценно выполнять
повседневную работу. Организму вообще наплевать кто по какой
системе худеет есть минимум элементов которые нужны для
функционирования организма и из какой еды это будет получено не
важно хоть внутренно колите. Главный принцип ПП не жрать без
контрольно.
Зайчатина
26.05.2020 09:32
Михаил
Левин, угу. У меня с ними проблема. Перебираю...
Михаил
26.05.2020 09:39
Я б не сказал что у вас перебор по белкам не стоит ещё забывать,
что усвоение белка не 100% с всех продуктов. А так если интересно
то посмотрите канал на Ютубе Борис Цацулин "СМТ Научный подход" у
него есть и сайт, там все ссылки откуда брал информацию.
Юрий
26.05.2020 09:41
Zlata, вы
не видите , а вообще-то эти системы и подразумевают у разных
авторов именно баланс и продукты, они довольно четко в каждой из
систем описаны. Они легко могут противоречить друг другу. Вот и
получается что ПП очень противоречивый термин, который по факту
ничего не значит, а люди в него вкладывают порой очень разные
понятия. Так вопрос зачем вообще тогда его использовать ?
Светлана
26.05.2020 09:46
Анастасия, Вам Жанна очень хорошо все
объяснила. Если программа насчитала вам кбжу именно так, то его и
надо придерживаться. Иначе срывы будут. Бывают конечно колебания и
в организме. Но в основе своей, если белки свели ниже нормы, сыты
не будете, так же и жиры не стоит исключать. Хотя по жирам все
вроде норм. Ну и на низкой калорийности скоро будет откат в
обратную сторону. Так что удачи и хорошего настроения
Юрий
26.05.2020 09:48
Zlata,
если у вас все же проблемы с ЖКТ или гормональные , то диетологами
тут не отделаться уже , как говорится "поздно пить боржоми, когда
почки отказали". Тут уже необходима в первую очередь помощь
врачей, конечно и питание надо будет поменять, т.е. эта проблема
сложнее в принципе и к термину ПП не относится опять же.Потому как
фрукты например ПП или нет продукт ? Но банальный пример при СД
надо быть с этими продуктами крайне острожными ,как и с
сухофруктами, молочкой, мёдом и т.п.
Жанна
26.05.2020 09:57
Из-за кислотности чего ?Алена Васильева,
Зайчатина
26.05.2020 10:11
Михаил
Левин, мои нормы ручками выставлены. А так на мой вес 45кг мне
получается максимум можно 90г белка, это прям край край, а я в
основном ем овощи, рыбу, творог, яйца (1 в день) . Не ем хлеб,
крупы иногда, и то гречку. Не понимаю как белка недобрать можно.
Спасибо за инфу про канал, обязательно гляну.
Роуз
26.05.2020 10:12
Zlata,
фастфуд не так уж и плох, как про него все говорят) на нем даже
худеть можно, если будет дефицит. По факту, организму все равно,
что он съел - огурец или бигмак. Если будет дефицит - он похудеет,
если профицит - то даже на капусте потолстеет, если он съест этой
капусты больше своего.
Можете посмотреть на ютубе Столярова (ни в коем случае не считаю его супер диетологом/тренером и тд, для меня он просто блоггер,который делает контент). Он снимал 3 дня на одном только фастфуде - из-за углеводов все быстро переваривается и он ходил голодным, многие упражнения стали для него тяжелее выполняться. И он похудел, да. Хотя мне кажется, что это он часть мышц потерял.
Единственный вред от фастфуда (и то, если реально только его кушать и больше ничего, а не раз в недельку устроить себе выходной) - это масло, если это фритюр и соусы. Тем у кого чувствительный ЖКТ - это может навредить. Те же бургеры и тд - там мясо на гриле, зелень, огурчики, появились булочки на ц/з хлебе - чем не ПП
Да и порция на 1500 ккал фастфуда просто ничтожна мала по сравнению
с обычной едой.
Можете посмотреть на ютубе Столярова (ни в коем случае не считаю его супер диетологом/тренером и тд, для меня он просто блоггер,который делает контент). Он снимал 3 дня на одном только фастфуде - из-за углеводов все быстро переваривается и он ходил голодным, многие упражнения стали для него тяжелее выполняться. И он похудел, да. Хотя мне кажется, что это он часть мышц потерял.
Единственный вред от фастфуда (и то, если реально только его кушать и больше ничего, а не раз в недельку устроить себе выходной) - это масло, если это фритюр и соусы. Тем у кого чувствительный ЖКТ - это может навредить. Те же бургеры и тд - там мясо на гриле, зелень, огурчики, появились булочки на ц/з хлебе - чем не ПП
Да и порция на 1500 ккал фастфуда просто ничтожна мала по сравнению
с обычной едой.
Zlata
26.05.2020 10:25
Роуз, так
вот именно , что на этой порции в 1500 ккал съеденной за раз вы
целый день не протянете , это раз ! По ПП- пища должна быть
разнообразной - для поступления бОльшего количества и разнообразия
витаминов и минералов- это два! По Б/Ж/У честно скажу что состав
порции не знаю , но предполагаю что на первом месте там будут
углеводы и жиры , а с белками будет оч туго - это три! Какое же это
ПП получается? ))
Zlata
26.05.2020 10:35
Роуз, мое
мнение - что люди , говорящие что фастфуд , торты , всякие
газировки , алкоголь и тд - не так уж плохи , занимаются
самообманом , ища лазейки ( как и я недавно с пивом) / оправдание
тому что им это хочется . Но факт остаётся фактом - все выше
перечисленное зло, на которое мы в буквальном смысле подсажены . И
надо не искать оправданий этому злу , а его минимизировать. Опять
же , никого не учу как жить, просто выражаю своё мнение по этому
вопросу
Zlata
26.05.2020 10:53
Юрий, все
правильно говорите . Если у вас к примеру аллергия на мёд - то для
вас он из категории ПП продуктов , перейдёт в категорию запретных .
НО , он не перестанет быть ПП продуктом для остальных .а про
диетологов - я говорила что как минимум чем они могут помочь . Я не
утверждала что они лечат жкт
Zlata
26.05.2020 11:07
Юрий, я
предположу , что термин ПП в наше время используют больше чтоб
разграничить правильные продукты , от не правильных из большого
гастрономического набора на полках, появлению Маков , KFC и тому
подобных заведений ( фастфудов) . Ведь раньше ничего этого не было
- шаурма и пельменная был наш предел . Раньше был Геркулес и все -
а сейчас хлопья такие , хлопья сякие , и фитнес хлопья и с орехом и
с шоколадом ... Что делает обычный человек - покупает хлопья с тем
вкусом , который ему нравится и идёт дальше . Что делает ППшник (
ахаха) изучает состав на этикетке и решает брать ему это или нет .
Т е для него лично этот продукт будет ПП ( соответствовать его
представлениям ) или нет .
Сияна
26.05.2020 11:30
Первая неделя это уже шаг. Не бросайте "Мой здоровый рацион".
Постепенно Вы лучше начнете понимать свой организм. Фиксируя и
планируя наглядно продукты, можно добавить и круассан. Все у
Вас получится.
Юрий
26.05.2020 11:40
Zlata,
Так и есть, т.е. в общем термин не имеет ни какого смысла, в
частности мы можем сказать , что пп у каждого своё
исходя из личных побуждений и целей. Просто плохих/хороших
продуктов нет. Все сказано давно в популярном изложении: «Всё
— яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза» , это же
справедливо и к ПП , если вообще ПП термин имеет быть место...
скорее тут рациональный подход нужен
Zlata
26.05.2020 12:05
Юрий,
если под продуктами понимать продукты глобально, то соглашусь , но
вот если продукты - это выбор в супермаркете, то нет . И кстати , а
как же сахар? То же продукт , только не природный , а созданный
нами . Он так же подходит под ваще утверждение что плохих/хороших
продуктов нет?
Юрий
26.05.2020 12:18
Zlata,
если вас действительно интересует мое отношение к сахару , то вам я
скажу конечно. Сахар отношу к бесполезным продуктам, т.е. если их
не будет в рационе совсем вы ничего не потеряли как минимум. Если
смотреть в разрезе цели похудеть, то сахар заменяем на что угодно,
хоть на сах зам, если вы без сладкого не можете. Лично люблю кофе,
без сахара не могу его пить, так что сахар я только в кофе кладу и
то иногда зам сахара использую. Потому как в моем БЖУ углеводов как
правило не хватает, и лишние 10-15 гр чистых углей , мне роли не
играет совсем. Тоже скажу и про хлеб , на секундочку состав
: вода тёплая - 210 мл;дрожжи сухие - 1 ч. л.;мука пшеничная -
320 г;масло подсолнечное - 30 л;сахар - 1 ч. л.;соль - 0,5 ч. л. ,
а то сейчас про пользу начнут говорить. Т.е. продукт бесполезный ,
лучше при похудении заменить и сахар и хлеб другим источником
углеводов, например кашей гречневой , чечевице , овсянкой, и
голодными не будете и явно полезнее будет и по нутриентам, тут для
некоторых это просто челендж добить до 100 рацион ))) И конечно мы
не берем людей с проблемами с сахаром при этом подходе...
Юрий
26.05.2020 12:38
Zlata, но
если вы будете есть одну овсянку с гречкой ничего хорошего на
выходе не будет. Так что не знаю что вы доказывали, тем более при
похудении я сказал. Так что я лично ем обычно 20-25 гр сахара , и
не испытываю проблем. Все решает опять же количество ) Т.е. я ем
плохие продукты по вашем получается ) или я на ПП все же ?
Zlata
26.05.2020 12:48
Юрий,
ахахах) Юрий , но вот если вы будете кушать один хлеб и кофе с
сахаром , ведь тоже ничего путного не выйдет? ПП - это разнообразие
питания на основе полезных , а не «пустых» , как вы их называете ,
продуктах . Диета на ПП - это сокращение объема пищи , а не
пропорций Б/Ж/У. Т е вы едите тоже самое что и ели( при условии
правильного выбора продукта) , только меньше )) .
Zlata
26.05.2020 13:01
Юрий, ну
вы же осознаёте разницу между между «пустыми» и полезными
продуктами . Если ваш рацион в бОльшей степени состоит из «пустых»
продуктов , то конечно вы не ППшник, т е вы не думаете ЧТО вы едите
, а просто закидываете все подряд в желудок . Наличие плохих
продуктов в рационе будет у всех и всегда , если конечно не
загонятся на эту тему . Главное - это их соотношение , и
постепенное увеличение в сторону полезности . А так во всем нужна
гармония и понимание того для чего/зачем/и почему ты это делаешь
. Вообщем , всем
добра , и результатов !
. Вообщем , всем
добра , и результатов !
Юрий
26.05.2020 13:14
Zlata,
как говорил , я рационально составляю рацион. Примерно знаю сколько
надо БЖУ. Далее вписываю продукты, не деля этот хороший , этот
плохой .... вот еще пример, сало плохой или хороший продукт ? если
вы по жирам не добрали, то ешьте сало. Тоже и с сахаром хлебом....
вся эта дележка только усложняет. У меня пару дней было, что углей
было очень мало, я просто покупал сладкую булку на 300-400 ккал и
ел , он вписалась в БЖУ , хорошая она была или плохая я не делю
Дивиона
26.05.2020 13:36
О... знакомая картина, я тоже без молочки, без пшеницы и с
ограничением на сладкое.
Юрий
26.05.2020 13:36
Zlata, не
жарил на сале ничего )) вообще жарю мало последнее время. А сладкая
выпечка меня выручала при провале по углям. Сами понимаете , если
есть не хочешь а надо хотя бы 50 гр еще углеводов взять, то сладкая
сдоба с повидлом прям хороший продукт ) Меня уже пару
раз выручала
Михаил
26.05.2020 13:43
Во развели здесь дискуссию 😊 Zlata и Юрий вы говорите об одном и
том же, только каждый по своему. 😊
Zlata
26.05.2020 13:50
Михаил
Левин, ахахаха , зато как замечательно поговорили Пошла смотреть
вашу ссылку , ахаха
Пошла смотреть
вашу ссылку , ахаха
Ольга63
26.05.2020 13:57
Поздравляю, желаю задержаться здесь на долгие годы!
Роуз
26.05.2020 15:26
Zlata,
ну, если вы можете без торта и прочего всю жизнь прожить, живя на
одной морковке и куриной грудке - пожалуйста) Оправдание и
самообманом занимаются только те, кто их потребляет в огромном
количестве, а говорит, что кушает как птичка, но что-то не
худеется) вот такие да - занимаются самообманом) А если ты раз в
неделю себя балуешь кусочком шоколадки или бокалом вина, именно
балуешь, а не съедаешь по два ведра КФС - это лишь даст
удовлетворение) что ты все равно это ешь, но не толстеешь. И не
отказываешь себе в каких-то радостях мелких)
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
