Блог
Войти
Катри (дробное питание)
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:08
Омлет из двух ингредиентов
Калорийность -
116.1 кКал
; белки -
9.1 г
; жиры -
7.4 г
; углеводы -
3.2 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка)
60 г
Морковь (Мытьё, нарезка)
35 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления:
10 мин
Время дополнительного приготовления:
10 мин
Описание
Этот омлет делается всего из 2х ингредиентов, но можете добавить свои по вкусу (грибы, сыр)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
натереть морковь среднего размера 1шт на мелкой терке
Шаг 2.
добавить 2яйца на 1 морковь. если морковь маленькая, добавить 1яйцо
Шаг 3.
перемешать, соль/перец по вкусу.
Шаг 4.
жарить под крышкой с обоих сторон 3-5мин, либо в духовку при 180гр не более 4мин с каждой стороны
Шаг 5.
можно закрутить в рулет, добавив шпинат, например, или есть как пиццу, добавив сверху помидор
Шаг 6.
приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
116.1 кКал
6.89%
Белки
9.1 г
11.97%
Жиры
7.4 г
13.21%
Углеводы
3.2 г
1.46%
Пищевые волокна
0.9 г
4.5%
Вода
77.8 г
3.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
105%
b-car
95.1%
В1
4.7%
B2
18%
Холин
32.9%
B5
19.6%
B6
7.3%
B9
2.1%
B12
11.7%
C
2.2%
D
14.1%
E
3.6%
H
27.7%
вит.К
4.5%
PP
14.3%
Калий
6.9%
Ca
4.8%
Si
32.8%
Mg
5.8%
Na
7.6%
P
18.9%
Cl
5.6%
Fe
10.9%
I
9%
Co
75.3%
Mn
4.9%
Cu
8.7%
Mo
17%
Se
35.4%
F
1.5%
Cr
7.8%
Zn
7.5%
10
11
Татьяна
05.09.2021 16:15
Отличный рецепт! Вот уж не думала никогда ,что морковка и в омлет заходит хорошо.Обязательно попробую!В начинку можно и печеночный,грибной и мясной паштет,творог..
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:18
Татьяна
, да! верно! всё, что угодно! как сладкая, так и соленая начинка отлично подходит! Обязательно попробуйте. Спасибо за комментарий
Валентина Николаевна
05.09.2021 16:51
Очень необычный рецепт.
Попробовать стоит сделать!
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:53
Валентина
, рада, что вам понравилось. мои родные просят сделать им такой омлетик каждый день. Спасибо 🌞
Lucky
05.09.2021 16:55
Прикольный рецепт. Да и по времени недолго готовится. Нужно будет попробовать приготовить на завтрак.
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:57
Lucky
, да, поделитесь потом впечатлениями, пожалуйста. интересно ваше мнение
Анжела
05.09.2021 16:58
Красотища!!! Наверное, еще вкусно.
Lucky
05.09.2021 16:58
Катри (дробное питание)
, обязательно поделюсь. Я люблю морковь, думаю омлет должен понравится.
Катри (дробное питание)
05.09.2021 17:06
Анжела
, очень! 🐶
Зуля Шайхуллина
08.09.2021 09:10
Очень вкусно!
Катри (дробное питание)
08.09.2021 09:14
Зуля Шайхуллина
, я рада
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4
113
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7
82
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8
78
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13
57
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
Автор
Надежда Литтих
117.1
19.1
4.3
0.5
0
1
0
Оранжевый салат
Автор
Танюра
138.3
4.4
10.9
5.5
9
1
3
Куриная грудка с овощами
Автор
Радмира
64.7
6.4
1.1
7.2
22
2
2
Лучшие рационы
Елена
2024-04-01
Калорийность:
1194 кКал
Витамины и минералы:
89%
Радмира
2024-04-18
Калорийность:
1126 кКал
Витамины и минералы:
85%
Алла
2024-04-11
Калорийность:
1236 кКал
Витамины и минералы:
91%