Svetlana

24.10.2014 14:10

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Привет! Меню то же, что и вчера. Калорий 1776, нутриенты 95%. Масла в салате сегодня 30г - для вит.Е, как то мало всегда его, решила подкорректировать. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	15	56.6	2.3	0.5	9.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
запеканка творожная ( отруби, кунжут)	0	0	0	0	0
Итого	1698	323.6	17.2	16.8	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	380	205.2	11	9.5	18.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	537	384.5	17.3	11.1	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	70	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Суп - заморозка" царский салат"	350	105.4	11.9	1.1	12.6
Итого	442	180.9	12.6	8.8	13.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Орехи разные	19	90.6	2.5	6.1	8.2
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Итого	363	439.2	7.4	37	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с овощами и сердцем	250	469.3	20.3	17.5	52.5
Итого	250	469.3	20.3	17.5	52.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Пахта 1% жирности, пастеризованная	300	123	9.9	3	14.1
Итого	467	201.5	10.6	3.7	30.5
Итого за день	3757	1735.7	80.8	83.6	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.10.2014 14:29

Светик, привет, а Аевит попить - нет? В Москве видно очень плохая вода и Аевит пила и все равно на костяшках опять сухие бляшки образовались, пойду завтра в речке отмачивать С улыбкой

Наверное.....

Мы белые и пушистые 24.10.2014 14:52

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
на костяшках опять сухие бляшки образовались,

Оля, от сухих бляшек(у меня на локте) и вообще от всяких шелушений, проверенное лично мной средство:
http://kosmetista.ru/blog/kosmetichka/45304.html

Мы белые и пушистые 24.10.2014 14:53

Ольга Бостан, только у меня горшочек коричневый и называется Tender Care Coconut.

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:01

Мы белые и пушистые, вот нашла С улыбкой

я не распространитель орифлэйм, если честно, то косметика мне эта вообще не нравится, но волшебный горшочек это что-то...для моих проблемных, постоянно сохнущих локтей, просто находка

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:08

ТАТЬЯНА ИВАНова,

ТАТЬЯНА ИВАНова написал:
пользуюсь розовеньким

век живи, как говорится, век учись С улыбкой

Я даже не знала, что есть без ароматизатора, спасибо большое за инфу, мне вот этот как-то доча отдала, я попробовала, с тех пор только его и приобретаю. Обязательно куплю попробовать розовый. А в остальном у них одинаковый состав?

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:17

ТАТЬЯНА ИВАНова, ясно, спасибо, но у них вроде срок годности полгода? Или я по обыкновению что-то путаю?

Ольга 24.10.2014 15:22

Мы белые и пушистые, спасибо, кстати, Светик (хозяйка блога) давала рецепт от сухих пяточек - аевит 10 гр (не в капсулах) и мазь календула - 15 гр. Мама пользовалась - очень помогало, сейчас закончилось - она пробует крем для ног - не то пальто. Никак мы с ней календулу не купим, то она забудет, то я С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:25

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
сухих пяточек

с пятками все вроде ОК, а для локтя надо попробовать, причем он у меня один сохнет, другой нормальный..тьфу-тьфу С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:26

ТАТЬЯНА ИВАНова,

ТАТЬЯНА ИВАНова написал:
вроде его то не едим?

не знаю как кто, но к своей коже я отношусь гораздо трепетней чем к желудку

Ольга 24.10.2014 15:28

Мы белые и пушистые написал:
причем он у меня один сохнет

правый

Ольга 24.10.2014 15:30

Мы белые и пушистые, кстати он мне сначала помогал (мне подруга подарила, потом сама покупала) он у меня и миндальный и шоколадный и ванильный и вишневый (самый любимый С улыбкой

), а сейчас почему то не особо, надо помазать, может опять поможет С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:30

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
правый

левый

у меня вообще все проблемы левые С улыбкой

) начались с тех пор, как удалили левую почку С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:32

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
кстати он мне сначала помогал

ну вот

( все все и без меня знают С улыбкой

) а я недавно его открыла и думала я одна посвященная С улыбкой

)

Ольга 24.10.2014 15:33

Мы белые и пушистые написал:
начались с тех пор, как удалили левую почку

все по ослабленной стороне и пошло. А у меня правую долю щитовидки С улыбкой

У меня правые проблемы С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:34

ТАТЬЯНА ИВАНова, и на моей нет, не помню откуда я взяла пол года, по-моему мне доча сказала

Ольга 24.10.2014 15:35

Мы белые и пушистые, намазала из точно такого же горшочка, немного пощипало, теперь костяшки стали ярко-розовые, посмотрим, что завтра будет С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.10.2014 15:35

Ольга Бостан, твои проблемы правее С улыбкой

) Прорвемся? С улыбкой

)

Ольга 24.10.2014 15:39