Татьяна
19.05.2020 23:13

Дневник питания за 19.05.2020

С нутриентами не складывается, на сайте многое не понятно. Калории уменьшаю, а вес не уходит. Причину пока не определила. Основное, чего достигла дробным питанием, то это ~ сжался желудок и снизился аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
150
190.5 26.9 5.6 8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Индейка с подливкой, замороженная
50
33.5 2.9 1.3 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Корица, молотая
10
24.7 0.4 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алана Кудзиева 19.05.2020 23:15
Не беспокойтесь с весом. Он у меня стоял около недели. А сегодня пошёл вниз)
Anna 19.05.2020 23:19
Не все сразу - постепенно. И не здавайтесь. Вопросы с весом не решаются быстро
Natali 20.05.2020 00:04
Уменьшение желудка уже шаг к успеху. Не сдавайтесь
Светусенька 20.05.2020 08:12
а вы точно все пишете в дневник? кухонные весы используете? как-то у вас вес всех продуктов как в аптеке, шоколадных конфет не видела никогда весом 10г, обычно 13-14, рисовую кашу по этому рецепту готовили? печень говяжью сырую ели? а морковь салатом с томатной пастой?
Татьяна 20.05.2020 09:24
Пасту ем как она есть. Люблю. Точность взвешивания нормальная. Печень ошпариваю и ем. Я не привередливая, всеядная. Жизнь так научила. Я сейчас лежачая. После травмы. Стою с трудом. Тут не до разносолов. Спасибо продукты мне приносят, но и только. А есть ещё стирка, уборка. Все силы на это уходят. Если похудею ~ будет легче ходить.
Натали 20.05.2020 09:27
самое главное руки не опускать, удачи
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги