Kat-tya

Kat-tya 06.08.2026 16:17

Дневник питания за 06.08.2026

Замена блинчиков на кабачковые оладьи даёт феерический результат в 300 (🙀) калошек. Так что вчерашний переборчик 🙈 уверенно компенсирован.
Паста по моей {патентованной 😂} технологии получилась отпадная 👍🥰😍
Суп буду варить завтра.
Лето продолжается 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Оладьи из кабачков (К)

0.5 Порция · б 5.1 · ж 7.4 · у 13.5

142.3

ккал

Сметана 20% жирности

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0

122.4

ккал

Итого 307 ккал · Б 6 · Ж 25 · У 14

Утренний перекус

Соевый протеиновый изолят

17 г · б 15 · ж 0.6 · у 0

ккал

Ягодная тарелка (К)

1 Порция · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9

ккал

Фрукты (К)

1 Порция · б 2.5 · ж 1.1 · у 31.9

154

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Паштет говяжий СССР (К)

30 г · б 5.4 · ж 5.7 · у 2.3

82.9

ккал

Орехи #1: Омега-3 (К)

1 Порция · б 4 · ж 11.8 · у 3

134.7

ккал

Итого 586 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 69

Обед

Паста с лисичками (К)

1 Порция · б 18.3 · ж 7.5 · у 56

385.2

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

42.5

ккал

Салат овощной (К)

1 Порция · б 4.9 · ж 3 · у 7.1

70.7

ккал

Итого 498 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 64

Итого за день 1393 ккал · Б 60 · Ж 55 · У 147

Макронутриенты

Калории
1393.3

min 1461 1502

92.8%

Белки
60.1

66.8%

Жиры
55.5

84.1%

Углеводы
147.6

137

108%

Вода
2297.8

2566

89.5%

Клетчатка
27.5

138%

Витамины и минералы

Рейтинг

224%

b-car

64.6%

В1

61.8%

98.2%

Холин

80.1%

130%

76.4%

35.3%

B12

613%

236%

117%

48.1%

79.5%

вит.К

38.8%

123%

Калий

141%

69.3%

1354%

68.4%

185%

134%

130%

127%

19.3%

310%

156%

364%

97.9%

65.1%

31.1%

83.8%

71.8%

Энергетический баланс

Приход

1393 ккал

Расход

1901 ккал

Итого

-508 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы