Алин@

Алин@ 05.08.2026 19:44

Дневник питания за 05.08.2026

7942ш по тени находила , у нас жара продержится до субботы, но в парке прекрасно,🤷‍♀️ обед не готовила, купили пиццу , в квартире избегаю плиту включать сразу градус повышается. Кондёр надоел у меня уже горло заболело, выключила🤨
Всем прекрасного вечера🤗🌏🌛

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве

20 г · б 6 · ж 1.8 · у 0

41.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

23 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 9.1

45.5

ккал

Итого 184 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 23

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

130 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 10.5

55.9

ккал

Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Обед

Грецкий орех

12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3

78.7

ккал

Хлебцы зерновые

19 г · б 1.9 · ж 2.5 · у 8.6

64.6

ккал

Вода водопроводная, городская

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бразильский орех

8 г · б 1.1 · ж 5.4 · у 0.3

52.7

ккал

Пицца

230 г · б 20.5 · ж 32 · у 50.1

556.6

ккал

Сок яблочный

160 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 16.2

73.6

ккал

Итого 826 ккал · Б 26 · Ж 47 · У 76

Дневной перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок яблочный

100 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 10.1

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Ужин

Кальций Д3 никомед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины Ундевит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цинк 10мг

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свекла (Варка со сливом)

60 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

18.6

ккал

Сметана 15% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4

16.2

ккал

Макароны отварные

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.3

39.4

ккал

Грибы шампиньоны

65 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 2.7

ккал

Индейка, грудка, только мясо, запечённая

55 г · б 16.6 · ж 1.1 · у 0

80.9

ккал

Хлебцы с клетчаткой и луком

4 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 2.5

14.8

ккал

Итого 217 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 17

Итого за день 1330 ккал · Б 57 · Ж 60 · У 138

Макронутриенты

Калории
1330.2

min 1129 1376

96.7%

Белки
57.4

69.2%

Жиры
60.6

101%

Углеводы
138

126

110%

Вода
1527.9

1400

109%

Клетчатка
12.7

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

225%

b-car

6.8%

В1

234%

250%

Холин

31.9%

122%

157%

89.2%

B12

106%

165%

108%

168%

26.8%

вит.К

4.6%

139%

Калий

48.2%

112%

167%

42.7%

37.7%

141%

62.4%

51.3%

13.1%

80.4%

106%

121%

54.2%

363%

9.9%

59.6%

216%

Энергетический баланс

Приход

1330 ккал

Расход

1811 ккал

Итого

-481 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

05.08.2026 19:50

При разговоре мозг работает как раз и развивается

Ответить

Алин@

05.08.2026 19:54

Наталья, возможно, я устаю от разговоров, люблю молчать☺️🩷

Ответить

Катерина

05.08.2026 20:00

Алин@, я вообще не люблю болтать и болтунов не люблю, к сожалению муж очень любит поговорить, особенно с телевизором, я же ему не отвечаю 😄

Ответить

Наталья

05.08.2026 20:10

Алин@, ну, местные чаты тоже разговор, а вы завсегдатай

Ответить

Галина

05.08.2026 20:12

А я сплю под вентилятором в сторону направляю чтобы немного ветерок попадал

Ответить

Kat-tya

05.08.2026 20:13

Про шоколад уже развенчали эту теорию: магния там мало, а вот хочется скорее всего сочетания жирного и сладкого. Горького же шоколада не хочется (реально горького, как оконная замазка по вкусу) и какао порошка не хочется 🤷‍♀️

Ответить