Алин@

04.08.2026 22:15

Дневник питания за 04.08.2026

9427ш. 🩷😊 не успела наесть едой витамины, пришлось таблетками докинуть цинк, кальций, ундевит.
Два бразильских ореха и селен улетел в космос, только бы усвоился.
Сегодня я водила внучку в бассейн, так мне захотелось поплавать😇☺️
Не дорого 1000 руб за 45 минут 🤔
Всем добра, здоровья🌏😊🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хлебцы зерновые	30	102	3	3.9	13.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	18	37.3	5.4	1.6	0
Итого	300	236	9	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хлебцы зерновые	19	64.6	1.9	2.5	8.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Бразильский орех	17	112	2.4	11.4	0.7
Рис отварной	70	20.9	0.4	0.1	4.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Итого	570	453	21	31	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	265	215	3	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 никомед	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	314	354	15	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк 10мг	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1651	1259	50	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 05.08.2026 06:43

спасибо🌹взаимно
хорошого настроения

Валентина 05.08.2026 07:30

Плавание - это супер полезное дело! Доброе утро, Алина!

Алин@ 05.08.2026 11:15

Валентина, спасибо, Валюша, прекрасного дня и вечера🥰❤️🩷

Марина ИМТ=24,1 05.08.2026 13:24

У нас 1500₽ безлимит на день. Может абонемент дешевле взять?

Алин@ 05.08.2026 13:35

Марина ИМТ=24,1, спасибо🌹интересно конечно, надо на сайте почитать🌼🌸🌹

Марина ИМТ=24,1 05.08.2026 13:40

Алин@, Да, надо изучать, сами они нам не предлагают

Анна 05.08.2026 14:06

За 45 мин по мне так дороговато 🫰)

Алин@ 05.08.2026 14:47

Анна, у нас на всё цены выше🌸🥳🌼

Алексей 05.08.2026 15:26

Анна, согласен. Супруга платит за год 18 тысяч, без ограничений по времени, так там ещё и сауна и тренажёрный зал есть. 😊

Алин@ 05.08.2026 16:35

Алексей, да у нас тоже сауна , тренажерный зал🌼🌸

Галина 05.08.2026 18:26

Ого, вот это так недорого за 45 минут хотя бы час был и то дороговато. Я как-то брала абонемент стоил 8.000 определённое количество часов на год, тренажёрный зал и бассейн, я понимала что не успеваю их проходить и продала, неудобно добираться от меня,в промзоне,где заводы и очень много людей в бассейне на дорожке по восемь человек

Алин@ 05.08.2026 19:08

Галина, это для детей, возможно для взрослых выше, это ленинский проспект Москва здесь все дорого🤨 Галина сегодня сделала денситометрию повторно , невролог отправила к физитерапевту, назначила пить лекарство и ЛФК диагноз остеохондроз позвоночника. 🙂🙃

Галина 05.08.2026 20:03

Дэнситометрия вроде делается на остеопороз и остеопения? Может вы с чем-то с другим путаете

Алин@ 05.08.2026 22:58

Галина, нет не путаю я как раз делала чтобы уточнить диагноз, который мне в платной клинике влипили😂😇🌹🌹🌹

Галина 06.08.2026 17:22

Алин@, я может что-то не поняла дэнситометрия не показывает артроз, она показывает плотность костей Хорошего вечера

Lanana 06.08.2026 17:39

Посмотрите цены в термах. Мы раньше иногда ходили в бассейн, а потом нашли термокомплекс, небольшой, два бассейна, сауны. Цена 2 часа терм равна 40 мин в бассейне. С утра до обеда народа никого, чисто, хорошо. Бассейн я не очень люблю, а термы зашли. Есть у нас еще и большой комплекс, он далеко и там народу тьма.

Алин@ 06.08.2026 19:40

Галина, да это так я проверяю плотность костей , а МРТ делала спины

Алин@ 06.08.2026 19:41

Lanana, спасибо, Вам большое за подсказку, но неожидала я заболела сегодня, возможно мне не надо в бассейн🌼🥳

Галина 06.08.2026 20:02

Алин@, понятно теперь

Lanana 06.08.2026 21:23

Алин@, выздоравливайте! Мы летом не ходим, только осенью, зимой. Летом я в Волге плаваю.

Алин@ 06.08.2026 21:48

Lanana, спасибо🌹отлично, искупаться в Волге вот оно счастье 🥰👍

Lanana 07.08.2026 11:05

Алин@, да. Но, недолгое. Слишком лето короткое. Сейчас вода относительно прогрелась. Красота!🌞

Алин@ 07.08.2026 12:51

Lanana, красота на побережье Волги, здОрово жить у воды🌼🌸🥳❤️

Lanana 07.08.2026 23:23

Алин@, очень здорово!
Сегодня поплавала, походила, красота неимоверная, вся набережная в огромных кустах цветущей гортензии, до этого лаванда цвела ковром, лето меняет цвета, воздух свежий с утра, купила кофе, села за столик в открытом кафе, благо оно открывается позже, релакс!

Алин@ 07.08.2026 23:34

Lanana, 🌏✌️🤗