Алин@
29.06.2026 17:22
Дневник питания за 28.06.2026
5500ш. Совсем обленилась🫣 готовить не хочу, ходить не хочу, сегодня
аппетит пришёл.😀
В холодильнике пельмени и вареники с картошкой+ творог🤨
Один кабачок возможно , начну с него😋
Сегодня рецепты намазок простые и вкусные🤗🌼👏
Будем здоровы🌼🏵🌸💪
В холодильнике пельмени и вареники с картошкой+ творог🤨
Один кабачок возможно , начну с него😋
Сегодня рецепты намазок простые и вкусные🤗🌼👏
Будем здоровы🌼🏵🌸💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Хлебцы зерновые |
32
|
108.8 | 3.2 | 4.2 | 14.4 |
| Итого | 342 | 299 | 11 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки индейка филе |
280
|
82.9 | 11.8 | 2.2 | 3.9 |
| Рис отварной |
150
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
50
|
68.9 | 9.2 | 2.4 | 2.1 |
| Итого | 530 | 244 | 27 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы зерновые |
31
|
105.4 | 3.1 | 4 | 14 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
50
|
68.9 | 9.2 | 2.4 | 2.1 |
| Салат с авокадо |
150
|
87 | 1.7 | 6.8 | 4.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 304 | 376 | 20 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1567 | 1136 | 67 | 57 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
55
Марина ИМТ=24,1
29.06.2026 18:17
Какая подборка намазок...ммм. спасибо. Много чего
захотелось...но...нужен тогда и хлеб!!!
Алин@
29.06.2026 18:18
Марина
ИМТ=24,1, а если на хлебцы сейчас их разнообразие или
ржаной🤔🌸🏵🌼
Галина
29.06.2026 18:41
Хорошие намазочки, я как раз креветки аргентинские сварила
почистила где-то 150 г получилось, Надо наверное сделать
намазочку,я хлеб покупаю в Магните Бородинский аютинский, там 187
калорий в 100 г, а ещё там же беру из цельнозерновой муки если не
ошибаюсь ремесленный там 173 по-моему калории. Люблю в тостере
обжаренный. Конечно в разных городах наверное разный хлеб.
Валентина
29.06.2026 19:01
Алина- соблазнительница 😃💪👍🌹👋
Катерина
29.06.2026 19:03
У меня пользуются успехом намазки из сельди, крабовых палочек и лук
яйцо.
Я вот подумала, если на праздничный стол вместо разных блюд, заставить всё разными бутербродами!😄
Я вот подумала, если на праздничный стол вместо разных блюд, заставить всё разными бутербродами!😄
Ирина
29.06.2026 19:13
Классные рецепты! Я мужу с авакадо делаю часто. Лопает, аж за ушами
трещит😁. Только рецепт другой 🤗
Ирина Макс
29.06.2026 19:39
Жаль, что у меня количество хлеба в рационе сильно ограничено.
Марина ИМТ=24,1
29.06.2026 20:03
Ирина
Макс, Вот и я хлеб не ем вообще
Ирина Макс
29.06.2026 20:08
Марина
ИМТ=24,1, я позволяю себе на завтрак 30г зернового и 25-30г
городской булки. Это полкусочка чёрного и два тоненьких прозрачных
белого. Наверное стоит на чёрный перейти на некоторое
время.
Наталья
29.06.2026 20:32
Алиночка, спасибо за рецепты намазок, очень интересные, Вы находите
очень интересные вещи в интернете! Я в последнее время ем
мало хлеба, часто и разные намазки не намазываю, ем ложкой, иногда
- с маленьким сухариком (вместо хлебцов).
Ilana
29.06.2026 20:50
Марина
ИМТ=24,1, можно на запеченые овощи класть намазки (кабачок,
баклажан, помидор), на яйца
Ilana
29.06.2026 20:53
Я покупаю готовые намазки и постоянно их ем. Как бы
сохранить ваш пост, чтоб сохранить рецепты, может попробую что то
сама сделать.. надо новый чопер использовать и опробовать.
Галина
29.06.2026 21:07
Алин@, Ну
а в таком хлебе больше 200 калорий где-то 250 и больше наверное, Я
долго выбирала, весь хлеб пересмотрела по калориям😃😃
а вы сами не пробовали печь, Я всё хочу попробовать купить цельнозерновую муку посмотреть сколько там калорий И сколько получится, Я хлеб начала есть наверное год назад раньше очень редко ела, ещё видела хлеб пекут из овсяной муки по-моему в микроволновке, тоже где-то рецепт был хотела попробовать и забыла про него
а вы сами не пробовали печь, Я всё хочу попробовать купить цельнозерновую муку посмотреть сколько там калорий И сколько получится, Я хлеб начала есть наверное год назад раньше очень редко ела, ещё видела хлеб пекут из овсяной муки по-моему в микроволновке, тоже где-то рецепт был хотела попробовать и забыла про него
Галина
29.06.2026 21:10
Ирина
Макс, вам по-моему это не грозит Или нельзя ?
Галина
29.06.2026 21:10
Марина
ИМТ=24,1, Я хлеб не ела вообще и всё равно начала поправляться,
А сейчас стала есть каши и хлеб и стала худеть
Галина
29.06.2026 21:11
Да сейчас в интернете можно набрать намазки на хлеб или типа того и
выскочит огромное количество
Ирина Макс
29.06.2026 21:13
Галина,
мне можно, но я его ограничиваю.
Ирина Макс
29.06.2026 21:14
Галина,
похудеть можно и от яблок с капустой... 
Марина ИМТ=24,1
29.06.2026 21:17
Ilana,
Тоже как вариант
Галина
29.06.2026 21:18
Ирина
Макс, конечно может у всех по-разному, Я когда на диетах сидела
хлеб ела очень-очень редко, не ела крупы и макароны, хлеб начала
есть наверное год назад и то по кусочку в день из тостера . Я уже
писала,ела много овощей в любом виде и мясо или рыбу или
морепродукты и всё равно меня понесло во все стороны , а здесь я ем
всё ,но в пределах ограниченных калорий, хлеб могу даже 100 г в
день сейчас съесть.
Галина
29.06.2026 21:19
Ирина
Макс, похудеть или поправиться
Галина
29.06.2026 21:27
Алин@,
Ага, это точно я тоже покупала хлебопечку а потом продала её. Но я
покупала больше для мужа, а ему тоже нельзя стало много хлеба есть,
Ну а вообще я по жизни на диетах много сидела пекла и пирожки и
чебуреки и пироги и всё на свете и не ела, могла попробовать на
вкус если пирожки ,Ну пирожок от силы когда только испекла и всё,
это у меня с молодости, как после родов стала на диеты садиться так
и привыкла
Лилия
29.06.2026 23:27
Делала паштет печеночный, так с ним столько хлеба съедалось🫣
Намазки Ваши интересные👍
Анна
30.06.2026 22:14
Моя любимая это сырная с чесноком 😋
Сохранила себе постную, спасибо
Сохранила себе постную, спасибо
Галина
02.07.2026 07:13
Лилия,
если паштет нежирный можно лаваш смазать тонким слоем майонеза и
немного сливочного масла👍, можно экспериментировать можно
овощерезкой тонко нарезать огурцы с паштетом тоже хорошо идут и
также свернуть, яйцо тонко нарезать или натереть на тёрке с
майонезом или со сметаной и смазать лаваш а сверху паштет или
наоборот, у меня внучка старшая печёнку не ест, а вот такие
рулетики любит, я их наделаю в мешочек и в холодильнике лежат,
очень удобно
спасибо большое ♥️