Татьяна Лютова
06.08.2020 22:32
Дневник питания за 06.08.2020
Добрый вечер всем:) и так пробежали незаметно 4 месяца, на этом
сайте:) начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня
103.6:) Много было интересного, чему то училась, что то постоянно
меняла, но сейчас уже без любимого дневника себя не
представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны |
166
|
122 | 2 | 7.6 | 11.5 |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 189 | 3 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
168
|
241.9 | 47.1 | 6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 631 | 65 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
112
|
293.4 | 24.8 | 21.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 624 | 31 | 47 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1506 | 100 | 94 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Натали
06.08.2020 22:40
Отлично! Поздравляю!
Татьяна Лютова
06.08.2020 22:50
Натали,
спасибо большое
)
) 
Елена Прекрасная
06.08.2020 22:57
Татьяна, вы хорошо потрудились! Отдых заслуженный))
Анжела
06.08.2020 23:10
Вы молодчина... терпение ж у вас железное...успехов вам)))
Марина
07.08.2020 05:39
Круто! Поздравляю!
Татьяна Лютова
07.08.2020 06:52
Елена
Прекрасная, спасибо, жду не дождусь, когда уже полетим
Татьяна Лютова
07.08.2020 06:54
Анжела, а
вот с терпением интересная штука, с этим дневником получается все
достаточно легко, и ещё такая бомбезная поддержка сообщников, это
просто круто
Татьяна Лютова
07.08.2020 06:55
Виктория
07.08.2020 07:18
Какая Вы молодец. Только смущает, что 6 кило в месяц убираете, это
не слишком высокая скорость? Не низкий ли у Вас коридор? Или это
индивидуальные особенности Вашего организма?
Со спортом правильно делаете, пока не стоит, особенно если слабость. Я вообще слышала, что спорт более-менее надо начинать, когда до 80 снизишь, если никогда особо не тренировался, потому как суставы очень сильно напрягаются, и потом посыплются. Ну или начать просто с пешей ходьбы в своем темпе, идеально, если на работу/с работы и поход по магазинам, естественно.
Со спортом правильно делаете, пока не стоит, особенно если слабость. Я вообще слышала, что спорт более-менее надо начинать, когда до 80 снизишь, если никогда особо не тренировался, потому как суставы очень сильно напрягаются, и потом посыплются. Ну или начать просто с пешей ходьбы в своем темпе, идеально, если на работу/с работы и поход по магазинам, естественно.
miracle
07.08.2020 07:24
Доброе утро! Умница! Великолепный результат!!!
Татьяна Лютова
07.08.2020 07:41
Виктория,
по скорости похудения я иду как рассчитала программа так что все
ок.
А на работу с работы почти 80 км, не пройду) в среднем у
меня в день от 3 до 10 тыс шагов, чаще в меньшую сторону.
Вижу по спорту, что многие и в 130 прыгают и занимаются как заведенные, ноооо что я тут подумал, пока отлично худеется только на рационе, а вот когда наступит плато я добавлю спорт и тем обеспечу больший дефицит
так что все
ок.А на работу с работы почти 80 км, не пройду
) в среднем у
меня в день от 3 до 10 тыс шагов, чаще в меньшую сторону.Вижу по спорту, что многие и в 130 прыгают и занимаются как заведенные, ноооо что я тут подумал, пока отлично худеется только на рационе, а вот когда наступит плато я добавлю спорт и тем обеспечу больший дефицит
Татьяна Лютова
07.08.2020 07:41
miracle_simpleton, спасибочки,
спасибочки, очень приятно)
)
Виктория
07.08.2020 09:04
Татьяна
Лютова, ну да, 80 километров не намотаешь 
сама
насчёт ходьбы по шагомеру смотрела максимум 18300, это 12,1
километр, но это я прогуливаюсь с мужем, взяли за практику после
работы ходить через полрайона домой, круг почета, так называемый,
пока ребенок на даче, или шопингую, это уже без него, и тут уже в
ход идёт не только польза, но и жаба, изучаю акции в приложении, и
хожу туда вроде
бы и не стоило бы того, что разница в 20 рублей, но если мне надо
находить 10000 шагов, то чем бы не двойной повод, и приятно и
полезно но
если решила слишком пошопинговать, то или беру его с собой, или
тупо закрываю потом покупки в камерах хранения магазина, приношу
домой ключи и ему отдаю, чтобы притащил
кстати, лайфхак, как сейчас модно говорить
сама
насчёт ходьбы по шагомеру смотрела максимум 18300, это 12,1
километр, но это я прогуливаюсь с мужем, взяли за практику после
работы ходить через полрайона домой, круг почета, так называемый,
пока ребенок на даче, или шопингую, это уже без него, и тут уже в
ход идёт не только польза, но и жаба, изучаю акции в приложении, и
хожу туда вроде
бы и не стоило бы того, что разница в 20 рублей, но если мне надо
находить 10000 шагов, то чем бы не двойной повод, и приятно и
полезно но
если решила слишком пошопинговать, то или беру его с собой, или
тупо закрываю потом покупки в камерах хранения магазина, приношу
домой ключи и ему отдаю, чтобы притащил
кстати, лайфхак, как сейчас модно говорить 
ВХ
07.08.2020 15:13
Какой замечательный пост, позитив в каждой строчке.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
