Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Рыбий жир из печени трески |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 968 | 373 | 15 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 250 | 304 | 8 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из белых грибов |
374
|
133.1 | 5.6 | 1.9 | 23.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 167 | 6 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 272 | 148 | 8 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с печенью |
300
|
255.6 | 21.9 | 7.8 | 23.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 299 | 23 | 8 | 32 |
Итого за день | 3009 | 1293 | 62 | 47 | 146 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2312 |
2312 |
|
Количество шагов |
3112 |
3112 |
|
Время |
45 |
45 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |