Шашлык из курицы в духовке

Калорийность - 101.4 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	300 г
Ананас, консервированный в собственном соку	200 г
Соевый соус	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 35 мин

Описание

Курицу просушить бумажным полотенцем,нарезать средними кубиками,ананас тоже если он не нарезан.Все замариновать в соевом соусе на 30мин.Затем в заранее разогретую духовку поставить шашлык заранее одетый на шпажки.Запекать до золотистой корочки(20-30мин.)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	6.02%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	74.7 г	3.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.3%

В1

5.9%

3.3%

Холин

11.1%

18.8%

25.3%

1.8%

B12

4.4%

4.7%

2.4%

вит.К

0.3%

25.3%

Калий

10.6%

1.3%

16.5%

22.1%

14.5%

2.1%

6.1%

1.2%

58.3%

10.3%

10%

20.4%

2.1%

31.7%

7.8%