Дневник питания за 27.07.2021

Из активности занятия йоги. Сегодня нашла новый комплекс, даже вспотела, упражнения медленные, но статические. Другой активностью организм заниматься все ещё не даёт. Была на массаже у реабилитолога, вроде ноги перестали холодеть и неметь, но разболелась голова, может совпадение. Хочу вернуться к нормальной жизни быстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый	197	292.9	31.1	17.1	3.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	74	11.8	1.1	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	162	22.7	1.3	0.2	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	603	535	35	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen]	38	204.4	2.8	12	20.6
Итого	158	205	2	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Плодово-Ягодное Снеговик [Хладик]	80	174.4	0.6	8.8	23.2
Итого	80	174	0	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	206	177.2	31.4	4.9	0
Салат из огурцов и помидоров	158	96.4	1.1	8.5	4.6
Итого	364	273	32	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Итого	600	210	3	1	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3305	1398	74	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 28.07.2021 07:39

Кучерявая тарелочка :=)
Но мне эти все листовые салаты такие невкусные кажутся (

Викуська 28.07.2021 07:44

Nyushiki, Если кушать без ничего, тогда они не очень

Ирина 28.07.2021 16:10

У мамы такой урожай этого салата в этом году, что у меня салат на завтрак, обед и ужин Хихикаю

вкусно (мне), объемно и сытно....

Nika 28.07.2021 16:59

Nyushiki, а мне отлично заходят, я в воде замачиваю перед едой, они набирают воду и становятся без горечи

Nika 28.07.2021 17:00

Ирина, я тоже его люблю очень, но эта любовь пришла не так давно, раньше не понимала. Вкусы меняются со временем, наверное.

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 17:09

Потом, когда сможете, хорошо бы присоединить упражнение из йоги, - стойка на плечах, голове и руках. Крайне положительно сказывается на всех сосудах организма. На нижних конечностях плохо развиты артерии, а на шеи и голове плохо развиты вены. Точнее речь идёт об их мышечном и соединительнотканном слоях, которые будут укрепляться при систематическом подходе. Это нормализует давление, может повлиять на возможные отёки и варикоз.

Александр Далецкий 28.07.2021 17:12

кремния ж перебор есть большой

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 17:31

Александр Далецкий,а что будет, если его перебор? Только без фантазий, пожалуйста и цитирования из не подтверждённых источников.

Nika 28.07.2021 21:26

Eugeen Shishkin, стойки это очень сложно, мои познания в йоге начальный уровень. Проблемы со здоровьем связаны с остеохондрозом, в сосудах врачи проблем не нашли. Но все равно благодарю за совет.