Дневник питания за 19.07.2021

Продолжаю лечение, питание ... доедаю приготовленное . Сил на готовку ещё нет. Неожиданно, но сегодня рейтинг отличный, рацион заранее не планировала. В моей практике это второй или третий раз рейтинг выше 90. Немного недобрала белка и жиров.

Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Запеканка творожная	103	177.6	19.4	5.9	11
Итого	223	178	19	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
хлеб черный Валковский	32	74.2	2.2	0.4	15.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Суджук [Салтовский]	32	147.2	8	12.8	0
Итого	381	269	12	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	287	201.2	4.9	9.8	24.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
хлеб черный Валковский	86	199.5	5.8	1	40.9
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	488	661	28	30	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	214	74.9	1.3	0.6	15.8
Итого	214	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	209	119.1	5.6	5.2	9.8
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Дыня	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины	129	175.6	16.3	6.2	12.6
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Салат (латук)	66	10.6	1	0.1	1.3
Итого	568	422	27	17	28