Дневник питания за 15.07.2021

Завтрак сегодня на свежем воздухе, пока не жарко. Днём опять прогнозируют до 35С. Лето...
Сегодня готовила кабачковую икру, получилась такая красивая жаль даже блендерить было. Будем есть кусочками.
Из активности плавание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	106	182.7	19.9	6	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Смородина черная	23	10.1	0.2	0.1	1.7
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Итого	396	207	20	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кабачковая икра	30	21	0.5	1	2.6
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	70	134.4	2.2	5.9	18.7
Котлеты из свинины	143	194.6	18	6.9	14
Итого	263	402	22	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	151	86.1	4.1	3.8	7.1
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Итого	218	181	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	337	236.2	5.7	11.5	29
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Котлеты из свинины	152	206.9	19.2	7.3	14.9
Итого	519	521	27	19	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2896	1313	77	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.07.2021 20:40

Очень красивая икра получилась! Хорошо

Завтрак на свежем воздухе- это здорово! С улыбкой

Nyushiki 15.07.2021 20:43

Яркие полезные тарелочки, Ника С улыбкой

Tanya Makronetta 15.07.2021 20:48

Какие аппетитные тарелочки!
Я икру тоже кусочками оставляю, на мой взгляд, так она эстетичнее выглядит

Nika 16.07.2021 06:26

Nyushiki, Спасибо большое.

Nika 16.07.2021 06:30

Благодарю, вдохновляюсь Вашими фото.

Nika 16.07.2021 06:32

Tanya Makronetta, Спасибо. Я икру иногда кусочками оставляю, а иногда в пюре перебиваю, сын любит на хлеб намазывать. Но эту очень жалко было в пюре превращать.