Nika
13.07.2021 18:24
Дневник питания за 13.07.2021
Второй день отпуска. Питание сегодня так себе, только ужин
получился полезный. Нужно не раслабляться. Из активности сегодня
плавание. Пол дня провела на речке. Немного домашних дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лаваш круглый |
36
|
98.3 | 3 | 0.3 | 20.8 |
| Сыр Нуар 45% |
37
|
129.1 | 9.8 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
70
|
315.7 | 4.5 | 11.8 | 48 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 611 | 17 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли из кабачка и сыра |
79
|
142.8 | 8.7 | 8.1 | 8.4 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
30
|
153 | 2 | 9 | 15.9 |
| Итого | 1109 | 585 | 13 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
144
|
138.2 | 32.4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Салат (латук) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 474 | 352 | 49 | 14 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1550 | 80 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
