Дневник питания за 17.06.2021

Изменила яичнице на завтрак, сегодня йогур. Набор пробуктов на обед стандартный. На ужин основным блюдом были грибы с хлебцами дополнила доиашним йогуртом с чиа. Грибы уже этого года, муж вчера собирал, немного правда, но на два раза поджарить хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	243	138.5	6.6	6.1	11.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	518	256	8	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курица с кабачком	265	308.7	42.4	12.2	6.9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Матча Латте [Truslen]	1	60	1	1	13
Вода	280	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	25	122.2	2	5.5	16.2
Итого	711	504	46	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Йогурт мой домашний из молока 2.5	135	76.9	3.6	3.4	6.3
Грибы жареные лесные	292	151	9.9	13.4	4.4
Хлебцы ржаные	18	52.4	1.8	0.4	10.3
Итого	465	377	18	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	32	81	0.7	0	18.9
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	547	299	5	9	46