Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
Итого | 579 | 336 | 16 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
Запеканка курица с кабачком |
242
|
281.9 | 38.7 | 11.1 | 6.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 436 | 470 | 43 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
58
|
283.6 | 4.5 | 12.8 | 37.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 338 | 286 | 4 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
52
|
59 | 9.3 | 2.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Сыр Нуар 45% |
25
|
87.3 | 6.7 | 6.8 | 0 |
Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 272 | 238 | 23 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3125 | 1332 | 88 | 60 | 108 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
25 |
25 |
10500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
0 |
200 |
Вес снаряда |