Anna
27.05.2020 11:35

Льняная каша

Калорийность - 120.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 14 г
Семена чиа, сушеные 13 г
Кунжут 12 г
Вода 63 г
Банан 124 г
Шпинат 77 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Вкусная и полезная еда на завтрак богатая на клетчатку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте все семена. С вечера залить водой и оставить до утра.
Шаг 2.
Утром добавить банан и шпинат.
Хорошенько взбить блэнлером до однородного состояния.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал 7.14%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 73.7 г 3.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
23.5%
b-car
25.4%
В1
13.8%
B2
6.7%
Холин
2.8%
B5
5.3%
B6
11.1%
B9
8.6%
B12
~
C
21.5%
D
~
E
6.6%
H
3.7%
вит.К
109%
PP
8.7%
Калий
17.6%
Ca
13.6%
Si
186%
Mg
24.5%
Na
2%
P
17%
Cl
1.5%
Fe
29%
I
3.1%
Co
5.9%
Mn
33.3%
Cu
20.1%
Mo
5.1%
Se
10.8%
F
0.9%
Cr
2.1%
Zn
8.8%
 3 
 6
Elisa 28.05.2020 13:29
Я почти такой же смузи делаю) попробую Вашу более густую версию) 🤗
Anna 28.05.2020 14:45
Elisa, приятного!))
Это как каша, но я иногда добавляю в кранчи вместо йогурта. Тоже вкусно)
Elisa 28.05.2020 16:26
Anna, что такое кранчи?) Типа гранолы или хлопьев мне представляется))
Anna 01.06.2020 14:39
Elisa, это хлопья запечённые, плюс там орешки идут и ещё разные штуки.
Продается обычно в отделе с овсянкой)
Elisa 01.06.2020 16:52
Anna, а ну это и есть гранола))
Anna 01.06.2020 21:19
Elisa, буду знать))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги