Алла
12.11.2019 10:12
Авокадо с креветками
Калорийность - 131.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 1 avocado, NS as to Fl... |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и полезный салат для ужина на двоих.
или же для большего количества людей, тогда выкладываем на маленькие сухарики как закуску
или же для большего количества людей, тогда выкладываем на маленькие сухарики как закуску
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
выбрать спелое авокадо, измельчить ножом и вилкой,так чтобы было
пюре с кусочками
Шаг 2.
помидор очищаем от шкурки методом ошпаривания кипятком, измельчаем
его, добавляем в авокадо вместе с другими продуктами. Перемешиваем,
выкладываем в красивую тарелочку, украшаем свежим базиликом и
кушаем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | 7.79% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 22.5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.8%
b-car
1.8%
В1
3.9%
B2
5.8%
Холин
6.6%
B5
18.8%
B6
9.5%
B9
13.3%
B12
7.7%
C
9.8%
D
0.3%
E
13.5%
H
0.6%
вит.К
16.4%
PP
11.5%
Калий
15.7%
Ca
4.1%
Si
1.9%
Mg
8.5%
Na
11.4%
P
10.9%
Cl
8.5%
Fe
6.8%
I
12.2%
Co
32.6%
Mn
12%
Cu
35.3%
Mo
3.5%
Se
14.4%
F
0.5%
Cr
16.4%
Zn
8.3%
1
