Дневник питания за 01.08.2021

Доброго вечера 🌙💫✨сегодня как то так с питанием получилось. Даже была активность в виде ходьбы по магазинам 3612 шагов😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с творогом из цз муки	200	336	19	6.6	50.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	750	517	28	9	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индюшатиной	300	179.4	21.9	3.9	14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Оладьи с творогом из цз муки	100	168	9.5	3.3	25.2
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Итого	732	653	47	16	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овощное рагу с индюшатиной	260	155.5	19	3.4	12.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Оладьи с творогом из цз муки	43	72.2	4.1	1.4	10.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	1541	560	35	10	78
Итого за день	3324	1730	111	37	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 21:12

подскажите чем группу В набирали? пожалуйста Дарю цветочек

Наталья 01.08.2021 21:25

Svetlana Sergeevna★, даже не знаю что сказать... Так то всë указала в дневнике Комплекс Витаминов от А до Zn и Гингкобил, Аквадетрим. Мне кажется что то здесь Si ( это силен?)не правильно 1267%? 😯 и по другим витаминам что то много везде🤔 Арбуза много ела , рагу овощное с индейкой и оладьи с творогом(3 сорта муки в составе)

Наталья 01.08.2021 21:28

Svetlana Sergeevna★, вот такой комплекс витаминов