Наталья
22.07.2021 22:45
Дневник питания и тренировок за 22.07.2021
Всем доброй ночи🌙💫✨такой сегодня получился дневник питания.
Стараюсь хотя бы всë записывать, по плану питаться не получается
пока... 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Ленивый хачапури. |
80
|
142.2 | 10.1 | 5.8 | 12 |
| Пряники Шоколадные [Праздник Сластены] |
60
|
222 | 3.6 | 3.9 | 42.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 662 | 27 | 18 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
300
|
510.3 | 71.4 | 20.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб деревенский |
45
|
112.5 | 3.6 | 0 | 22.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 672 | 76 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Заварные трубочки с кремом |
40
|
131.6 | 2.4 | 4.1 | 22.1 |
| Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток] |
20
|
80.2 | 2.5 | 1.3 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Полкило |
20
|
36 | 2 | 2.8 | 0.8 |
| Хлеб деревенский |
15
|
37.5 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Печенье сдобное Цветок апельсина |
40
|
148.4 | 2 | 2.8 | 28.8 |
| Итого | 679 | 462 | 10 | 11 | 74 |
| Итого за день | 3415 | 1797 | 114 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности вроде было много, весь день ездили по магазинам большим
и там много ходила, по времени много а по шагам и не очень 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3390 |
3390 |
Количество шагов |
5178 |
5178 |
Время |
147 |
147 |
Расход калорий |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Дистанция: 3390 м
Количество шагов: 5178 кол
Время: 147 мин
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 23:01
полнолуние
Наталья
22.07.2021 23:02
Svetlana
Sergeevna★, ааа, не знала😊🌕
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 23:08
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
