Наталья
16.06.2021 21:47
Дневник питания за 16.06.2021
Доброй ночи всем читающим😊🌙✨Продолжаю изучение темы похудения,
правильного питания и детоксикации организма. Поделитесь опытом кто
применял спирулину и псилиум🙏А у меня сегодня в первый раз больше
жиров чем углеводов и я знаю почему 😉Поела печень трески👍Не было
приготовленой белковой еды и решила открыть банку... Жиров
перебрала😁, углеводов меньше нормы, а белков маловато. Зато с
витаминами всë👍Активности сегодня нет 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 264 | 16 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в сметанном соусе. |
180
|
167.2 | 16.4 | 8.6 | 5.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Салат Греческий |
200
|
124.4 | 3.2 | 9.4 | 6.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 463 | 22 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель не жирная,слабосоленая, с укропом |
60
|
55.2 | 10.9 | 1.2 | 0.2 |
| ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр Маасдам |
23
|
71.3 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Горький шоколад LINDT |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДеТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 808 | 314 | 23 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
170
|
105.7 | 2.7 | 8 | 5.6 |
| Суп рыбный с рисом |
300
|
95.7 | 7.2 | 2.4 | 11.1 |
| ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
55
|
337.2 | 2.3 | 36.1 | 0.7 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Спирулина в таблетках |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 631 | 14 | 47 | 37 |
| Итого за день | 3174 | 1673 | 76 | 88 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория Саратов
16.06.2021 22:01
это хорошие жиры. так что не переживайте
Ольга
16.06.2021 22:12
Добрый вечер,калорийность лучше на уменьшение:завтрак 500-600
Обед 400-500
Ужин 300-400
И перекусы 100-150
Все фрукты едим до 15 часов,
И добавить надо овощи до 600-800 грамм в день.
С уважением Ольга
Обед 400-500
Ужин 300-400
И перекусы 100-150
Все фрукты едим до 15 часов,
И добавить надо овощи до 600-800 грамм в день.
С уважением Ольга
Наталья
16.06.2021 23:16
Виктория
Саратов, спасибо 🌹
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
