Наталья
16.06.2021 21:47

Дневник питания за 16.06.2021

Доброй ночи всем читающим😊🌙✨Продолжаю изучение темы похудения, правильного питания и детоксикации организма. Поделитесь опытом кто применял спирулину и псилиум🙏А у меня сегодня в первый раз больше жиров чем углеводов и я знаю почему 😉Поела печень трески👍Не было приготовленой белковой еды и решила открыть банку... Жиров перебрала😁, углеводов меньше нормы, а белков маловато. Зато с витаминами всë👍Активности сегодня нет 😟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пища Богов [Витапром]
1
88 7.8 2.3 11.7
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в сметанном соусе.
180
167.2 16.4 8.6 5.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
40
124.4 2.7 0.4 27.5
Салат Греческий
200
124.4 3.2 9.4 6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель не жирная,слабосоленая, с укропом
60
55.2 10.9 1.2 0.2
ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ
12
42 1.2 0.2 8.4
Сыр Маасдам
23
71.3 5.3 5.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Горький шоколад LINDT
10
58.4 1.3 4.6 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Калий Магний
1
0 0 0 0
ДеТриФерол
1
0 0 0 0
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Греческий
170
105.7 2.7 8 5.6
Суп рыбный с рисом
300
95.7 7.2 2.4 11.1
ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ
6
21 0.6 0.1 4.2
Печень трески. Консервы
55
337.2 2.3 36.1 0.7
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Спирулина в таблетках
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
это хорошие жиры. так что не переживайте
Ольга 16.06.2021 22:12
Добрый вечер,калорийность лучше на уменьшение:завтрак 500-600
Обед 400-500
Ужин 300-400
И перекусы 100-150
Все фрукты едим до 15 часов,
И добавить надо овощи до 600-800 грамм в день.
С уважением Ольга
Наталья 16.06.2021 23:16
Виктория Саратов, спасибо 🌹
Наталья 16.06.2021 23:17
Ольга, спасибо за советы 🌹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты