Любовь
10.04.2026 14:16
Дневник питания за 09.04.2026
такой вот рацион
как есть, так есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Белковый десерт 05.04.2026 |
125
|
96.4 | 13.8 | 2.6 | 4.1 |
| Белковый десерт 09.04.2026 |
30
|
20.7 | 3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 755 | 123 | 16 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Борщ 02.04.2026 |
150
|
45.8 | 1.8 | 0.9 | 7.7 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Хлебцы карамельные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| +мороженое три молока |
75
|
97.5 | 2.6 | 2.6 | 15.8 |
| Итого | 372 | 360 | 29 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| +казеин MICELLAR |
10
|
39.7 | 8.5 | 0.2 | 0.9 |
| +Пудинг Hyper High protein Карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| +Сырники манка 17.03.2026 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| +творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| +Компот пектиновый смородина черная |
200
|
36.2 | 0.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 210 | 75 | 8 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| +филе курицы рис |
2
|
170 | 28.2 | 2.4 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 350 | 194 | 29 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 225 | 254 | 23 | 6 | 24 |
| Итого за день | 1912 | 1008 | 108 | 24 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов здоровье
189.6
6.5
11.3
15.6
6
Балотин из ножки кролика
286.9
25.1
19.8
2
0
Холодец
93.8
16.1
2.6
0.5
9
Лучшие рационы
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-03
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
02-05-2026
Дневник питания за 02.05.2026
добрый вечер, друзья 💜
когда-то, давным давно, с п...
03-05-2026
В силу сложившихся обстоятельств проводим конкурс
Обстоятельства таковы, что носок стоя не смогла на...
05-05-2026
Дневник питания за 04.05.2026
Мне никогда СДВГ не диагностировали, но мне кажетс...
