Любовь
07.02.2026 12:48
Дневник тренировок за 06.02.2026
такой был вчера рацион
:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Десерт с чиа 04.02.2026 |
0.5
|
137.1 | 8.7 | 6.5 | 9 |
| Десерт маскарпоне 05.02.2026 |
120
|
156 | 5.9 | 11.6 | 6.5 |
| Итого | 753 | 383 | 15 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 360 | 229 | 20 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний основной |
240
|
83.3 | 5.3 | 0.5 | 14.2 |
| Котлеты 28.01.2026 |
1
|
186.4 | 26.3 | 7 | 4.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 420 | 307 | 31 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 26 | 94 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
15
|
51 | 2.4 | 4.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сырники 05.02.26 |
1
|
59.9 | 7.8 | 2.4 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печень говяжья |
25
|
31.8 | 4.5 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 226 | 203 | 19 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1785 | 1218 | 89 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
может быть вечером еще пошагаю
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
1 |
1 |
2 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество шагов: 2
Повторения: 100 раз
Время: 2 мин
3
Новые рецепты
Салат с помидорами и перцем КОА
96.7
1.8
7.7
4.7
18
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
Треска с нутом и мангольдом
83.4
8.3
1.6
7.4
18
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
