Любовь с Надеждой
06.02.2020 10:22
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня рацион опять все такой же как вчера - поменялось мизер
совсем. Так подгоняла полезные жиры до нормы орехами. И
конечно вес хурмы пляшет то больше . то меньше - планировать
тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
3
|
10.9 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| шоколад 50% RED |
10
|
36.8 | 0.5 | 2.4 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 18 | 67 | 0 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
35
|
56.7 | 4.2 | 4.4 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
15
|
9.6 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| пшеничные отруби +кальций |
5
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Ванильный экстракт |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
0.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 158 | 207 | 18 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра 02.02.20 |
150
|
66.3 | 2.3 | 1.7 | 10.1 |
| Горбуша тефтели |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты 01.02.20 |
1
|
75.9 | 13.2 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 250 | 142 | 15 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Полезные сладости к чаю |
25
|
39.2 | 0.7 | 0.1 | 8.7 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 425 | 276 | 3 | 1 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
10
|
5.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 162 | 15 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
45
|
47.5 | 8.1 | 1.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 226 | 172 | 15 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 33 | 209 | 5 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2597 | 1248 | 74 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
