Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

01.02.2020 17:47

Дневник питания за 01.02.2020

На сегодня такой рацион получился. Хотя еще не ужинала - только в планах. И орехи еще не ела. И вообще в выходной как не очень хочется кушать. Наверно из за того что некогда. И позже встала на 4 часа. Это играет роль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	36	130	0	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба белый амур	130	114.4	22.8	2.6	0
Итого	130	114	22	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сладости к чаю	20	31.4	0.5	0.1	6.9
Итого	310	221	2	1	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	25	13	0.1	0	3.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	335	165	4	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.5	0	2.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	222	215	17	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	1	93.7	2.6	8.5	2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5	1	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	30	189	5	17	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2633	1160	69	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Екатерина 01.02.2020 18:09

Мне тоже надо добавлять орехи, а то лежит пол кило грецких, а я про них забываю

Любовь с Надеждой 01.02.2020 19:56

Екатерина, я иногда тоже забываю о них. Но когда планируешь то уже не забудешь.

Ulichca 110 01.02.2020 20:05

Я боюсь начинать орехи кушать, а то как первый в рот попал, то все.... Не могу удержаться.

Игорь 01.02.2020 20:06

Ulichca, Так отложите в сторону несколько штук. А основной запас спрячьте)

Любовь с Надеждой 01.02.2020 21:28

Игорь, правильно. Я например так и делаю. Взвешиваю нужное количество, а остальное сразу убираю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла