Мария
30.11.2020 11:28

Дневник питания и тренировок за 30.11.2020

Готовить некогда, в итоге рацион дурацкий и неполноценный. Завтра вечером зачёт, тем более некогда будет готовить(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
50
14.5 1.8 0.3 0.7
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Витамин C
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
7.5 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Конфета Золотой Степ [Славянка]
1
92 2.2 5.6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
137
236.9 22.9 16.1 0
Винегрет
200
198.4 3.8 11.8 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня заканчивается мой первый месяц бега! Я пробежала более 50 км! У меня было 15 пробежек! Наплевать,что у меня черепаший темп! Останавливаться я не собираюсь, а это значит, что и темп вырастет и выносливость улучшится. Моя ближайшая цель 5 км непрерывного бега. Когда я ее достигну, не знаю, но я к ней иду!
После вчерашнего обжорства пробежаться натощак казалось хорошей идеей. Но нет! Уже третья пробежка говорит мне о том, что бег натощак не мое. Не знаю, есть ли этому какое-нибудь объяснение, но мне тяжело, пульс подскакивает очень высоко.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4340
4340
Время
39
39
Вес отягощения
Перепад высот
8
0
8
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4340 м
Время: 39 мин
Перепад высот: 8 м
 5 
 19
Женя 30.11.2020 11:33
У меня тоже кстати такое было. Натощак бегать как будто энергии не хватает, наверное это так и есть
Мария 30.11.2020 11:40
Евгения Фролова, да да, очень тяжело. Буду прислушиваться к организму
Ольга №22 30.11.2020 11:46
Молодец, рада за вас
У меня тоже черепаший темп, но когда добилась 5 км непрерывного бега, радости не было предела, всё у вас получится!!!
Бегаю правда на тощак, так как рано утром, если поем есть большая вероятность, что опять лягу спать, а сейчас решила сделать небольшой перерывчик (отдохнуть надо бы, а там как пойдет...)
Мария 30.11.2020 12:11
Отдых дело нужное и важное! Если организм говорит надо, значит надо. Только возвращайтесь к нам, черепашкам. Если вы уже можете бежать 5 км, то вы уже не просто черепашка, а крутая черепашка!
Ксения 30.11.2020 13:03
Я думаю сахар резко падает поэтому так тяжело даётся. Я тоже не могу бегать натощак. Не насилуйте организм, берегите ❤️
Ольга №22 30.11.2020 13:48
Мария, да, а если знать где эта грань, между с дохнувшей лошадью и ленью, было бы вообще замечательно
Иногда и 7 км проскакивало, бегу себе по стадиону и чувствую себя с батарейкой "Энерджайзер". Обязательно вернусь, спасибо! Черепашки в воде кстати очень быстро плавают 
P.S.Если жмакнуть на ответить, то будет сразу понятно кому отвечаете и оповещение придет (надеюсь ответ был мне).
Марусичка 30.11.2020 14:03
Отличный результат!
Зайчатина 30.11.2020 15:24
Кардио натощак любое даётся хреново. Да и вся физ.активность. Перед утренней треней выпиваю хотя бы кофе с капелькой молока, и уж потом.. Но кардио даже после этого трудно. Полноценный завтрак нужен. Когда уезжала на свои "веломарафоны" по 50 км летние, всегда потребляла около 400кк на завтрак перед этим иначе энерджайзер очень быстро превращается в тыкву..
ВХ 30.11.2020 15:49
Отличный результат и замечательный настрой. Так держать 

Мне хорошо бегается через три часа после еды. Чувствую подъём, и ноги рвутся в бой. Заметила, что если не поем хорошо углеводов за несколько часов или накануне, то в какой-то момент словно в стену врезаюсь во время бега.
Мария 01.12.2020 00:32
Ольга № 6н и №49, забыла жмакнуть
Мария 01.12.2020 00:32
Марусичка, спасибо!
Мария 01.12.2020 00:33
Ксения, больше так не буду делать
Мария 01.12.2020 00:37
Зайчатина, 50 км! Обалдеть! Сколько, интересно, сгорает за такую тренировку?
Мария 01.12.2020 00:38
ВХ, накануне, получается, мне не подходит. Через 2,5 часа после еды прекрасно мне бежится.
Jakonda_2023 (МЗР) 01.12.2020 00:45
Какая вы молодец! Всё у вас получится. Верьте в себя. Я тоже в "бегунью" превратилась. За месяц правда только 4 тренировки. Бегаю с группой. Прикольно, очень нравится. И то же черепашьим шагом.
Мария 01.12.2020 01:16
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ничего ничего! Нам главное не скорость, нам главное процесс! ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ
Jakonda_2023 (МЗР) 01.12.2020 01:23
Мария, процесс офигительный, получаем моря позитива!!
Ксения 01.12.2020 05:51
Зайчатина 01.12.2020 09:47
Мария, ну, у МЗР и, например, Google fit, немного разные данные. За 50 км с моим весом около 750кКал) хотя бывали дни и по 60 с лишним выдавала. Это где-то 900.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты