Почему толстеть быстро и легко, а стройнеть долго ...

 это уж точно

Похудеть просто, а вот удержаться в весе. Это поработать😉

Vika Viktor, это смотря как худеть, если на жёстких диетах с большими физ.нагрузками и быстро, то да. Я уже так миллион раз худели. Сейчас выбрала другую стратегию. Медленно, без больших ограничений в еде и с умеренным спортом.

соглашусь, удержать вес самое сложное))) худеть тоже не так сложно. А вот когда похудел начинается- а может можно это сьесть а может еще, а может уже все можно ))) и понеслась)))

Ольга, я перед началом пути (в этот раз) несколько дней питалась как обычно, чтобы посмотреть, как есть в реалии. Так вот это было более 2000 кк. Сейчас ем 1500-1700 КК. Если вернусь к своим 2000 кк. Буду толстеть

Yuliya, я как то больше лююлю изучать самочувствие чтобы не взвешивать постоянно. сейчас вроде поняла свой рацион при котором точно худею и точно поддерживаю) понаблюдаю дальше, годики все такие уже не те, держать сложнее) но все же можно. я даже каллораж свой незнаю)) чисто по ощущениям. лень взвешивать  так примерно в дневник кидаю, чтобы понимать БЖУ соотношение - это для меня важнее. 

Yuliya, я противник каких либо ограничений по питанию, только если по медицинским показаниям, но за физическую нагрузку. Понятно с учётом погдотовки, если всегда по жизни или вдруг. Вдруг тяжело, а вернуться после перерыва,то нормально. А вообще я знаю людей которые пришли в зал 40 - 55 лет и имеют прекрасные результаты. Никогда не поздно.

Vika Viktor, я к отсутствию ограничений по питанию пришла только сейчас, раньше диета значит полуголод либо монодиеты. А физ. нагрузка в зале - результат больной спины и рекомендаций доктора заниматься

Ольга, я, пока так не могу, на глаз определять чего и сколько я ем. Питаюсь либо в столовой, где порция определена, либо дома все взвешиваю

Yuliya, в столовой можно в тарелке прям отмерить свою порцию с пригоршню остальное отодвинуть) ну если есть желание конечно , еу меня от взвешивания просто идет обратный процес. тут  кому как)

Yuliya, мне нельзя только продукты с глютеном, не сложно исключить. И не хочу даже, хотя никогда себе не откызывала.