Зайчатина
23.01.2022 20:58
Дневник питания за 23.01.2022
Первый раз в жизни посетила Воронцовский парк, что от меня в 2х
станциях метро :D оказалось очень симпатичное место. Нашла таки где
безопасно отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.2 | 0.9 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 139 | 125 | 14 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 23.01.22 |
1
|
89 | 5.7 | 0.7 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 371 | 108 | 6 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП - Тирамису |
100
|
104.4 | 10.6 | 1.9 | 10.9 |
| Итого | 100 | 104 | 10 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
240
|
48.3 | 5.5 | 0.6 | 6.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 640 | 302 | 43 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1287 | 281 | 15 | 6 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
48
|
45.6 | 2.4 | 1.4 | 5.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
35
|
30.1 | 6.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 320 | 209 | 16 | 2 | 25 |
| Итого за день | 5012 | 1169 | 108 | 27 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 21:21
Марина
23.01.2022 21:25
Красивенько
Наталья
23.01.2022 22:04
Ух ты. И так мало калл. 👍
Лариса Брусенцева
24.01.2022 03:38
Восхитительное место. Простору много, есть где погулять. Гулять
лучше в одиночестве, интересней, на мой взгляд.
Алексей
24.01.2022 04:50
Красотища! 
Валентина
24.01.2022 05:40
Да по такому парку и прогуляться в радость!
Александр Караваев
24.01.2022 06:39
Гы... Но сейчас - не до парков. Мне.
Анна
24.01.2022 09:57
Красивый парк)
А «безопасно» это о чем?
А «безопасно» это о чем?
Зайчатина
24.01.2022 10:34
Лариса
Брусенцева, да, одной иногда лучше, особенно когда природные
парки... А тут наоборот, нужно было мужчину куда-нибудь "вытащить",
я у нас массовик затейник, если ничего не придумаю будет весь
выходной у ящика возлежать))
Зайчатина
24.01.2022 12:29
Александр
Караваев, что не так с Вами..или с парками? Или с Вами в
парках?
Лариса Брусенцева
24.01.2022 15:39
Зайчатина, моя подруга тоже генератор
идей.
Александр Караваев
24.01.2022 21:04
Зайчатина, далековато они. Да и что там
делать? Вот летом, на природе - другое дело! Гречка, тушёнка, водка
и печёная картошка под звездным небом!
Лена
24.01.2022 22:08
как мне нравятся вечерние прогулки... кажется весь город
светится...так красиво и фотки ваши суперские
Натали
26.01.2022 12:43
красиво как!
Вера М. (LCHF)
26.01.2022 12:45
Симпатичное место. Я там рядом с первым в роддоме лежала, 17 лет
назад. Удирала по вечерам погулять, озверела "до" на сохранении
лежать. Ходила, пинала листья (в конце октября дело было).
Неожиданно, приятно было вспомнить.
Зайчатина
26.01.2022 13:10
Вера М.
(кето), не на Челомея роддом случаем?
Вера М. (LCHF)
26.01.2022 13:45
Зайчатина, примерно там, но значится он
по ул. Новаторов, 3
Lanana
26.01.2022 13:54
Ого, клетчатки 75 грамм. Я думала, столько невозможно
набрать. Такое кол-во не вызывает задержку воды?
Зайчатина
26.01.2022 14:51
Lanana,
это из-за сиропа без сахара на основе клетчатки ИМО такое
количество.
В принципе, нет. Некоторые сах замы гораздо хуже в этом плане себя ведут (явные отеки), но если и этот на 3-4 дня убрать, то подсуштвается тело, рельеф проступает сильнее, так что думаю какое-то количество удерживает
В принципе, нет. Некоторые сах замы гораздо хуже в этом плане себя ведут (явные отеки), но если и этот на 3-4 дня убрать, то подсуштвается тело, рельеф проступает сильнее, так что думаю какое-то количество удерживает
