Дневник питания за 08.01.2022

Организм требует "жир и сахар" очень отчаянно :D мороженое вписалось бы идеально, но я не держу дома мороженое как раз на этот случай. Если завтра желание не исчезнет, придётся за ним заходить _специально_, а потом авось и лень настигнет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	80	36	8	0.1	0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	18	57.6	2	0.2	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	458	127	13	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	22	79	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква кабачок капуста (06.01.21)	1	78	4.4	1	13
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Итого	327	91	5	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	45	42.8	8.1	0.1	2.7
Итого	1550	57	8	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Шампиньоны (Запекание)	220	56.5	9	2.1	0.2
Камбала полярная (Запекание)	320	251	48.3	6.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	792	375	63	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	400	64	6	0.8	8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.6
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	1204	257	12	5	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	100	20	0	0	5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2.8	16.3	0.5	1.4	0.4
Коровка на Диете [Excess Free]	12	11.4	0.6	0.4	1.4
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	20	20	2.8	0.4	1.2
Итого	199	145	14	2	11
Итого за день	4552	1135	120	24	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.01.2022 22:30

Ну ты крепкий орешек.
Даже на праздниках не позволяешь себе расслабиться )

Марина 987 08.01.2022 23:02

Сделайте какбы мороженое из ворога с ложечкой джема ,положив в креманки .

Светлана 09.01.2022 03:55

🐯🎁🎄

Зайчатина 09.01.2022 08:12

Анна, да это я у родителей побыла 3 дня и там пару крошек халвы в рот сунула (хотя она у них без сахара и даже не на фруктозе), и видимо тело решило что "а че так можно да" и никак не забудет Широкая улыбка

Зайчатина 09.01.2022 08:14

Марина 987, не, рецепторы не обманешь, джем на подсластителе и творог 0% - это не пломбир с карамельным соусом Широкая улыбка

не знаю как это описать, но видимо мозг чувствует подмену, даже если суперсладко сделать

Роуз 09.01.2022 09:24

Зайчатина, потому что порой хочется не сладость, а именно этот продукт. Хочется вкус пломбира, как он такт и ТД)

Зайчатина 09.01.2022 09:34

Роуз, не, мне хотелось ченить типа халвы, шоколадки с кокосом, пирожнок с кремом, вафли, творожок типа "даниссимо" ну и так далее))) взбитые сливки, вареной сгущенки...что-нибудь с сочетанием жирного и сладкого

Анна 09.01.2022 10:04

Зайчатина, и тем не менее, ты в дефиците)

Марина 987 09.01.2022 10:39

Зайчатина, По системе Станиславского ,вжиться в образ человека ,кушающего пломбир .