Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб зерновой Княжий |
18
|
60.1 | 2.3 | 1.7 | 10.2 |
Итого | 277 | 293 | 15 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хлеб Подсолнечный |
30
|
76.5 | 2.3 | 2 | 12.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр Бри Дижон 60% |
22
|
84.7 | 4.1 | 7.2 | 1 |
Итого | 356 | 220 | 8 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной (томленый) с курицей |
250
|
75.3 | 8.5 | 2.3 | 4.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Баклажаны тушеные с кабачком |
100
|
35.7 | 0.8 | 1.5 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Сердечки куриные тушены в сметане* |
100
|
195.5 | 15.9 | 12.8 | 3.1 |
Итого | 510 | 373 | 27 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 585 | 388 | 21 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 390 | 294 | 33 | 13 | 9 |
Итого за день | 2868 | 1571 | 106 | 79 | 103 |
Ирина Галкина написал:
толерантность к глюкозе нарушена...
Ирина Галкина написал:
Но не палку колбасы!
Так что делайте выводы.
Julia (165/55/36) написал:
Выпечка не содержит важных витаминов - пустые калории, организм начинает голодать по микроэлементам.
Julia (165/55/36) написал:
от гипотериоза щитовидной железы до жирового неалкогольного гепатоза печени
Ирина Галкина написал:
Я работала не просто с врачом из поликлиники, а с ведущими диетологами и нутрициологами страны. И свой организм изучила от и до
решила провести эксперимент над собой.
многие меня упорото убеждают, что в похудении главное - дефицит калорий, а есть можно что угодно. Что сахар, выпечка не вредны и на похудение не влияют. Приводят в пример "исследования" какого-то дрища-блогера с ютуба и ему подобных "ученых"..
Так что делайте выводы. Конечно, если вы пашете в зале ежедневно по 3 часа, то можно и тортик умять, но нам, малоподвижным смертным, не надо втирать всякую чушь!
Кстати, крупы, макароны, фрукты, на которых Вы худели 4 недели, -это те же быстрые углеводы. И 4 кг за месяц- это достаточно много и, возможно, Вы уже достигли плато и карамельки ни причем.