Анна Лиза
21.10.2024 10:40
Дневник питания за 21.10.2024
Какая-то с весом или весами странная вещь, плюс кг на ровном месте.
Надо посчитать калории несколько дней, иногда это открывает глаза.
С такими весами, как у меня сейчас, надо искать альтернативные
способы измерять прогресс. Покупать новые не вариант - нам скоро
ехать в зимний вояж по Азии.
Low-carb мне нравится сам по себе, очень хорошо отражается на пищеварении (на удивление). Но вот уменьшению веса не способствует - надо вводить дополнительные ограничения на калорийность. Да и для печени в мои годы наверное не очень уже хорошо в долгосрочной перспективе. Посему сегодня планирую перловку (но снизить жирное типа сыра).
Low-carb мне нравится сам по себе, очень хорошо отражается на пищеварении (на удивление). Но вот уменьшению веса не способствует - надо вводить дополнительные ограничения на калорийность. Да и для печени в мои годы наверное не очень уже хорошо в долгосрочной перспективе. Посему сегодня планирую перловку (но снизить жирное типа сыра).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 372 | 303 | 7 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 135 | 341 | 31 | 22 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса Лёгкая в Рассоле |
100
|
144 | 14 | 8 | 4 |
| Итого | 100 | 144 | 14 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сливки 20% [Домик в деревне] |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] |
20
|
142 | 5.2 | 13 | 1.2 |
| Итого | 135 | 219 | 6 | 16 | 11 |
| Итого за день | 742 | 1009 | 58 | 59 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
21.10.2024 11:32
Ох уж эти сыры😊 вкусно, сытно, жирно😏, ем сейчас фету , мне кажется
,она не такая солёная, можно в салатик добавить, но конечно, жирная
44%😇
Анна Лиза
21.10.2024 11:42
Да, сыр скорей приправа, это правильно - в салатики. Но я им грешу
и чистоганом, когда не считаю калории. А фету я всегда считала
нежирной, типа брынзы..
Новые рецепты
Паштет из печени трески
196.6
6.7
18.2
1.4
0
Пирожки с капустой и рисовой муки
167.2
11.8
3.5
21.6
0
Свинина по-французски с соусом морнье
310
12.2
27.8
2.1
4
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
