Karina Karina
06.12.2025 20:58
Дневник питания за 06.12.2025
Сегодня весь день ливень и серость, на улицу выйти толком не
получилось. ПМС, поэтому всё время тянет есть. Делюсь своим
сегодняшним рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком |
75
|
182.6 | 18.9 | 11.3 | 0 |
| Салат со шпинатом |
50
|
37.6 | 3.3 | 1.9 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Итого | 255 | 379 | 25 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Рапсовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 421 | 811 | 32 | 42 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с подливой из лидл |
100
|
187.4 | 16.8 | 12.6 | 0.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Пикник салат |
100
|
78.7 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
| Итого | 300 | 367 | 21 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152.5 | 4.6 | 3 | 24.9 |
| Хамон |
40
|
100 | 12 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 120 | 332 | 20 | 15 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1111 | 1980 | 103 | 102 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Лучшие рационы
