Нелли
08.05.2019 15:33

Дневник питания за 08.05.2019

Сегодня весь день в делах, жара стоит и голода не ощущаю, да и подбивать баланс БЖУ некогда особо. Поэтому как получилось, так получилось. А вот энергии сегодня потратила хорошо, хотя не ходила пешком, а ездила. Но ездила за рулем, чего давненько не делала. Напряжение еще то....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Сырники
123
206 21.2 5.7 16.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
16
32 1 0.7 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Икра минтая пробойная, соленая
4
5.3 1.1 0.1 0
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
189
230 14.9 16.6 4.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
19
38 1.2 0.8 6.5
Колбаса вареная, молочная
12
30.2 1.4 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром
26
48.4 3.5 2.5 2.8
Сырники
38
63.7 6.5 1.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
162
1.6 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Яблоко
26
12.2 0.1 0.1 2.5
Сок облепиховый прямого отжима неосветленный
18
5.8 0 0 1.4
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Груша
43
20.2 0.2 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Сок томатный
254
45.7 2.5 0.3 7.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
17
34 1.1 0.7 5.8
Куриные отбивные
69
109.7 11.5 5.2 4.1
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Картошка жареная на раст масле
69
84.7 1.8 2.7 13.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ