Дневник питания за 22.02.2019

Мой первый день на этом сайте не прошёл даром. Совсем не хотелось кушать, потому что была увлечена другими интересными статьями и блогами. Обычно я ем гораздо больше, особенно на работе...
Как вы могли заметить, у меня в рационе мало углеводов, и это, не просто так. Я набрала лишних 4 кг за новогодние каникулы, а сейчас конец февраля, и в марте у меня день рождения и хочется выглядеть сногшибательно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	830	253	21	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	500	135	5	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	130	22.6	1.9	0.1
Цветная капуста, вареная, без соли	70	16.1	1.3	0.3	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	700	277	34	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	1.8
Индейка, филе (отварное, без соли)	100	130	22.6	1.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	155	24	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	738	88	2	5	7
Итого за день	3818	948	88	49	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.02.2019 18:56

Здравствуйте,а скажите,это программа вам установила такой коридор? Или вы сами? Как то маловато.Даже,если вес у вас небольшой.

Dark Kris 22.02.2019 19:24

с таким рационом вы как раз только к празднику и похудеете, а потом обратно наберете, скорей всего даже больше, чем сбросите

Dark Kris 22.02.2019 19:28

если вы не хотите вот так худеть к каждому празднику, то имеет смысл подумать над тем, чтобы следовать здоровому питанию с оптимальным балансом бжу не только в рамках временных диет

Андрей Агапов 22.02.2019 19:36

Навеяло постом. Н - нежданность.

Екатерина Кузьмина 22.02.2019 19:37

Андрей Агапов, обхохочешься

Андрей Агапов 22.02.2019 19:43

Екатерина Кузьмина написал:
обхохочешься

Согласен. 4 кг до ДР в марте - смешнее.

Елена Молчанова (карнивор) 22.02.2019 21:16

Андрей Агапов, ну если не есть, то вполне возможно )

Екатерина 23.02.2019 08:13

Ольга,87, Доброе утро! Программа показывает мне в день есть 1087 ккал. Я невысокая, 148 см и обычно вес у меня 40 кг.

Екатерина 23.02.2019 08:27

Андрей Агапов, доброе утро! По всей видимости, вы меня неправильно поняли. Я написала, что к марту я хочу выглядеть хорошо. Но, это не значит, что я должна кровь из носа сбросить 4 кг к марту, а потом питаться как попало.

Ольга 23.02.2019 09:06

Екатерина, тогда,я уверена,что и с набранными килограммами вы так выглядите))).У меня тетка с таким же ростом,45 кг и возрастом 50 выглядит отлично!

Екатерина 23.02.2019 11:04

Ольга,87, спасибо С улыбкой

Но, не хочется расслабляться