Дневник питания за 24.06.2019

После марафона вес укрепился и ещё немного снизился, так что радуюсь и надеюсь, что процесс не остановится )) Всем так же желаю позитива и комфортной погоды! У нас сегодня +29 - не слишком жарко, но след. два дня +30, - однако, Богу наверху виднее... Начала готовить ореховое варенье - которое называется совершенно оправданно "Королём сладостей" )) Готовится почти неделю из зелёных грецких орехов, но того очень даже стоит! Фото прошлого года если найду - покажу )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	675	288	14	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	50	265	6.4	26.6	4.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	650	355	12	29	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	80	168.8	22.4	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	495	199	23	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	610	143	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченный в духовке	100	115	6	13	19
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	528	206	6	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	403	4	0	0	0
Итого за день	3361	1196	63	78	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 24.06.2019 23:27

И рецептик варения, пожалуйста.

Элпис 24.06.2019 23:29

Lanana, хорошо )) но уже завтра распишу, а фото сейчас дам )

Lanana 24.06.2019 23:56

Элпис, спасибо!

Матильда 25.06.2019 00:02

мне тоже интересен рецептик
жду
а надо именно зеленые орехи?

Клубничка 25.06.2019 06:44

Очень интересно, орех пока маленький в этом году только посадили, но о таком варенье не слышала.
А где вы берете какао бобы？

Элпис 25.06.2019 12:55

Матильда, конечно, именно зелёные, иначе это будет уже совсем другое варенье ))
Причем, зелёные - пока прокалываются насквозь зубочисткой - твёрдые уже не пойдут.

Элпис 25.06.2019 12:58

Вероничка-клубничка, Варенье бесподобное, я уже набрала орешков и вымачиваю 2-ые сутки, завтра следующий этап начнётся )) Какао-бобы заказываю через интернет - уже присылали несколько раз. Я заказываю именно у этого продавца - всегда отборные, элитного сорта Криолло, и цена красивая - https://minsk.deal.by/p38538437-kakao-boby-royal.html - скопируйте ссылочку и перенесите в строку браузера.

Клубничка 25.06.2019 13:08

Элпис, спасибо!

Элпис 03.07.2019 11:22

Матильда, если Вам нужно, то полное описание приготовления варенья из зелёных орехов в моём Дневнике за 27.06.2019