Дневник питания за 22.02.2019

День 33 Весь день пробегала. Рацион не выдерживает ни какой критики.
Вчерашний день был голодный. Консерва из тунца не сытная, не вкусная и дорогая, половину отдала котейке.
Сегодня еле придумала с чем съесть манго, на завтрак. Все ингредиенты измельчила в блендере(без хлеба) по вкусу не очень-на любителя,нежная однородная масса, с приятным цветом, без характерного запаха, но сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	109	174.4	14.1	12.6	0.9
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	50	50.5	9	0.9	1.7
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Пшеничный хлеб, тосты	28	87.6	3.6	1.2	14.3
Манго	104	62.4	0.9	0.4	13.9
Итого	601	429	29	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Пшеничный хлеб, тосты	28	87.6	3.6	1.2	14.3
Манго	52	31.2	0.4	0.2	7
Итого	337	273	12	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Манго	52	31.2	0.4	0.2	7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	309	185	8	7	19