Дневник питания за 05.07.2019

А вы сегодня улыбались?
За завтраком, поездкой на работу
За то, что жить не так, уж, плохо
Пусть просыпаться рано не охота.
А вы сегодня говорили —
«спасибо» всем ветрам на зло
«За то, что я живу и верю.
И мне, чертовски, повезло!»
Пусть за окном не поменялось,
И в жизни тоже — как всегда.
А вы сегодня улыбались?
Улыбками — Глаза в глаза.
(Марина Грация Почитальная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Кабачок (Припускание)	165	34.3	0.9	0.5	6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	38	21.3	1	1.2	1.6
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	765	301	12	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	350	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Суп-кулеш, но без сала	170	59.5	4.1	2	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	42	28.6	2.1	1.3	1.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
горбуша сухого посола	32	45.3	6.1	2	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Мармелад из клубники	30	21.2	0.2	0.1	4.8
Итого	805	228	26	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
заправка для салата	20	92.7	0.4	9.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	12.8	0.1	0	2.9
Печень куриная, вареная на медленном огне	20	33.4	4.9	1.3	0.2
Итого	752	246	7	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Горбуша (Припускание)	126	154.2	22.5	7.2	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	699	315	25	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3571	1169	72	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентинова тина 05.07.2019 17:00

Приветик

Как вы там Вопрос

Какие опять стихи классные .А вы сами не пишите стихи Дарю цветочек

Ольга Плеханова 05.07.2019 17:06

валентинова тина, Добрый вечер. Всё нормально, держусь до госпитализации, пока дома, анализы все готовы, во вторник буду оформляться. Стихи сама не пишу, когда - то в юности пыталась. Просто люблю читать, а вот с запомнить - это туго. Я пишу снизу автора, если есть о нём инф-ия.

Ольга Плеханова 05.07.2019 17:11

Улыбка, радость, позитив, как мне сказали -
От всех невзгод контрацептив… А вы не знали?
Не подхватить чтоб вирус зла, предохраняйтесь.
Пускай все крутят у виска — вы улыбайтесь!

Дарю цветочек