ольга Ос(156)
24.06.2019 23:47

Дневник питания за 24.06.2019

Все не плохо. День был насыщенный и пыльный, продуктивный. Сделано все что запланировано. Еще пара таких дней и можно в отпуск- загул))))              .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
печень обжареная
50
96.3 12.8 4.8 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
234.5 3.1 8.7 37.5
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
76
119.3 9.7 8.7 0.5
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
печень обжареная
50
96.3 12.8 4.8 0.5
кофе с молоком
120
36 2.6 2.9 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
41
112.8 3.7 0.5 21.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1
Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог)
25
56.3 2.5 4.3 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лина 25.06.2019 06:04
Вот здорово, когда сделано все, что запланировано. У меня никогда так не получается. Мне кажется, что я всегда планирую больше, чем могу сделать
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги