Наталиша
17.11.2018 13:24

Дневник питания за 17.11.2018

Ну вот,сегодня почти в норме по 5/20/75 .Но чувствую,что пора переходить на двухразовое питание.День на день не приходится,но сегодня тяжко  кушать третий раз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля запеканка с кабачом
100
155.9 8.9 12.2 2.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
сливки Свежее завтра 34%
14
45.8 0.3 4.8 0.4
Шампиньоны Консервированные [Первым Делом]
20
3 0.4 0.1 0.2
Свиная щековина копченая (Мясные продукты)
38
237.5 3.5 25.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici]
60
47.4 10.4 0.6 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Сыр Плавленный Сливочный 45% [Molli]
100
233 18 17 2
Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici]
36
28.4 6.3 0.4 0
Масло кунжутное
10
92.8 0 10 0
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]
22
134.2 0.1 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат кальмарчик
250
284.5 22.8 20 3
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
сливки Свежее завтра 34%
20
65.4 0.4 6.8 0.6
Масло кунжутное
0
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка 17.11.2018 20:30
Вы на кето?
Елена Ермакова 17.11.2018 23:03
Класное кбжу! Я перешла на двухразовое 20/4 или 18/6. Вчера попробовала один раз в сутки питаться. В принципе хорошо. Трудно все с'есть. У меня как то по времени растянулся прием пищи.))) Час наверное вкушала))) Надо ,наверное, сдвигать время приемов пищи.
Наталиша 18.11.2018 03:02
Наталиша 18.11.2018 03:12
Елена Ермакова, Я пока на двух разовом,..Я хоть на ккал и не обращаю внимания, но в группах кето читала что ниже 1200 опускаться не стоит,и действительно  много не съешь и долго сытый Я новичок на кето,перелопатила кучу инфы в инете и в группах
Елена Ермакова 18.11.2018 11:51
Наталиша, в кетозе это не важно. Пропорции важнее. Мало углей, умеренно белка и много жира. Я начинала с Татьяной Демьяненко, бесплатно. У нее три классных вебинара прошли недавно. Найдите в ютубе. Она надеюсь их еще оттуда не из'яла. На многие вопросы отвечает
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты