Дневник питания за 09.11.2018

Я осваиваю кето поэтому много жиров и мало углей.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца на масле сливочном	119	285.1	12.6	25.2	0.8
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Перец красный сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Куриный окорочок	50	92.5	10.7	5.5	0.1
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Итого	537	507	24	42	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста бел. жареная на масле слив.	100	110.7	2	8.8	5.8
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Кета Холодного Копчения [Аморе]	24	36.2	5.3	1.7	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	33	246.8	0.2	27.2	0.3
сливки Свежее завтра 34%	10	32.7	0.2	3.4	0.3
Итого	267	611	29	52	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
капуста бел. жареная на масле слив.	100	110.7	2	8.8	5.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	540	636	22	57	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3444	1755	76	151	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 17.11.2018 20:33

Я на Ваш профиль подписалась. Я тоже на кето.
У Вас хорошие рационы!!! Хорошо

А я вечно ккал не добираю...

Наталиша 18.11.2018 02:58

Натальюшка, Я по весне была на низко углеводном питании и скажем так без контрольном.Переедала жиры.Сейчас стараюсь соблюдать угли-5% .белки -20%,и жиры -75%.А это уже получается кето ,Как я поняла именно бжу надо держать ,

Натальюшка 18.11.2018 12:05

Наталиша, да. Это в кето самое основное.