Ilana
04.11.2019 21:26

Дневник питания за 04.11.2019

Присоединилась сегодня утром к марафону красоты, начатому участницами сайта. А марафон к вечеру распался. Решила сама себе устроить марафон, может на две или три недели. После лета слегка простимулировать регенерацию.

День первый.  Утром гимнастика для шеи - 5 минут. Тоник и серум на лицо, шею и декольте. Днем плавание - 30 мин. Вечер- пилинг лицо и декольте, тоник. Крем за 2 часа до сна с несколькими каплями эфирного масла розы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
15.3 1 0.8 1
сыр грузинский
45
123.8 5.4 2.3 1.3
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3
Артишоковый напиток
200
1.4 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
мороженое йогуртовое смородина
100
170 4.2 3.9 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
43 9.7 0.5 0
Перец сладкий красный
5
1.4 0.1 0 0.3
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Яичный желток куриный (Запекание)
40
131.6 6.2 11.5 1.4
Баклажан (Запекание)
30
6.3 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из птицы
200
186.2 9.6 13.6 7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Инжир сушеный
100
257 3.1 0.8 57.9
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 64
Мира 04.11.2019 21:57
А можно к Вам? я,правда,профан в плане ухода,наношу иногда,когда не забываю,крем увлажняющий для лица и для глаз. Скраб какой—то валяется из абрикосовых косточек. Пилинг и чистку ни разу не делала,маски тоже очень редко. Короче почти ничего не знаю про уход за лицом,глазами,телом и руками и времени особо нет...
Ilana 04.11.2019 22:01
Мира, какой цели Вы хотите добиться по итогу марафона красоты?
Лина 04.11.2019 22:03
Спасибо, напомнили, пойду масочку ночную на лицо нанесу
Ilana 04.11.2019 22:04
Лина, что за маска расскажите?
Мира 04.11.2019 22:07
Ilana, хочу чтобы кожа стала лучше,не забывать про увлажнение ежедневное и почиститься от черных точек и всякой другой бяки
Лина 04.11.2019 22:10
Мира,Я сейчас набрала покупных, данная в частности из Фаберлик, термальная. Новая серия. Наносится на ночь как крем. Вчера наносила, неплохой эффект, мне показалось. Хочу курсом разные маски ежедневно поделать в течение дней 10. Вчера днём ещё наносила регенерирующую. Завтра очищающую нанесу.
Ilana 04.11.2019 22:14
Мира, Правильно я поняла, что у Вас жирная или комбинированная кожа? Первый шаг ухода всегда очищение.
Лина 04.11.2019 22:22
Ilana, Фаберлик, weekend, harmony sleep.
Ilana 04.11.2019 22:22
Лина, т.е. эта маска не смывается?
Лина 04.11.2019 22:23
А ещё мне нравятся маски китайской фирмы Мейтан, тканевые и коллагеновые.
Мира 04.11.2019 22:23
Ilana, правильно. Да, это само собой, сначала умывалка, потом увлажнение. Только всяких специальных щеток для умывания нет, просто руками наношу и смываю
Лина 04.11.2019 22:23
Ilana, нет. Наносится на всю ночь.
Мира 04.11.2019 22:26
Лина, супер! Надо тоже посмотреть масочки. Я только мерикеевские делала и какую—то из улиток и золота (гадость редкостная)
Лина 04.11.2019 22:28
Мира, я взяла с разными воздействиями на кожу: очищение, увлажнение, питание, регенерация. А вот в Мейтане, когда брала, прочла, что рекомендуют маску использовать сначала курсом в 10 дней, а потом уже 2-3 раза в неделю.
Лина 04.11.2019 22:29
Мира, я смываю спонжем, очень удобно для смывания.
Ilana 04.11.2019 22:30
Мира, я имела ввиду, что перед тем как восстанавливать естественный гидробаланс кожи, нужно начать с глубокой очистки пор от закупорок кожного сала. (очищающие маски, пиллинги, гомаж, ручная или аппаратная чистка. Стройте свою программу на 2-3 недели начиная с очищения и после увлажнение и себорегуляция
Ilana 04.11.2019 22:32
Лина,  какую Вы ставите цель в уходе? чего хотите добиться используя эти маски?
Ilana 04.11.2019 22:41
Лина, сколько раз Вы уже сделали? видите ли какие-то изменения от использования?
Оксана 05.11.2019 06:51
Лина,  мне тоже они нравятся. Причем, сколько не пробовала в других компаниях покупать,совсем не то.  Мейтан - рулит.  К сожалению, сейчас нет возможности покупать эту продукцию. Поэтому пробую все что предлагается отечественной промышленностью (надо сказать, что у нас в Беларуси уходовая косметика стала неплохая) и еще сама всякие домашние маски делаю. 
Вот из последних самоделанных: 1 ст.л.рисовой муки, белок 1 яйца, 1 ч.л. сметаны. Нанести на 15 минут, смыть. Нанести растертый  с оливковым маслом желток яйца на видимые морщины под глаза на 20 минут. Смыть и ты красавица! Маска помогает как отбелить кожу,так и бороться с мимическими морщинами.
Ксения 05.11.2019 07:13
И я бы к вам присоединилась . Хотя с одним я не согласна, уход ха кожей лица должен быть не на 2 недели, а постоянный. Что делаю я. Утром умывание, потом серум с вит. С и феруловой кислотой, потом серум с эффектом легкого пиллинга. Затем увлажняющий крем и защитный крем от загара. Вечером очищение, крем с третиноином, сыворотка с вит. А, сыворотка с пептидами, увлажняющий крем с ретинолом. Раз в неделю дермороллер и маска. 
Ilana 05.11.2019 08:56
Ксения, абсолютно согласна с Вами, насчет постоянного ухода. Это само собой.  И пару раз в год усиленный курс  (питательный, увлажняющий, очищающий, восстанавливающий, анти-эйдж и т.п.)  рекомендуется после лета  и после зимы.  Присоединяйтесь, скажите какая у Вас кожа и какую цель ставите добиться уходом?  
Ilana 05.11.2019 08:57
Оксана, , какой эффект дает маска с рисовой мукой ?
Оксана 05.11.2019 09:55
Ilana, отбеливает кожу, уменьшает мимические морщины
Ксения 05.11.2019 15:26
Ilana,
Ilana написал:
какая у Вас кожа и какую цель ставите добиться уходом?  

Кожа комбинированная, за исключением носа и прилегающих территорий ближе к нормальной. Цель - увлажнение, антистарение. У меня все сыворотки на основе гиалуронки, как начала пользоваться кожа несравнимо стала лучше. А самый главный мой компонент в уходе - это ретиноиды, любой косметолог вам скажет, что для антистарения это компонент номер один!
Ilana 05.11.2019 21:20
Ксения, главное, что б Вы сами видели результат и это было без вреда для кожи, кроме ретиноловой группы средств есть много других важных компонентов для ухода, пептиды, плацентарные средства, фитоэстрогены, эластаны и коллагены и т.п. Ретинолы, да сильные кератолитики, ускоряют процесс ренегерации, выравнивают цвет, минус в них, что при их использовании постоянно нужно spf защиту наносить
Ксения 06.11.2019 03:19
Ilana, все другие важные компоненты включены в состав моих средств, но я так же знаю какой эффект ожидать от каждого компонента, и если лимит средств или времени, то я так же могу расставить приоритеты. А то, что нужно spf защиту наносить, так это и без ретинолов нужно, очень жалею, что в свое время так безалаберно относилась к своей коже, постоянно подвергая воздействию солнца, что теперь приходится расхлебывать.
Ксения 06.11.2019 03:25
Ilana, а вы кто по образованию, косметолог? Или может быть химик, биолог, дерматолог? Я почему спрашиваю, может какие вопросы возникнут, чтобы знать у кого спросить 
Ilana 06.11.2019 08:56
Ксения, несколько лет проработала косметологом в клинике,  последние пять лет в другой сфере, связанной со здоровьем.  я не пользуюсь на постоянной основе spf  в некоторых кремах она уже в составе, а чистой защитой только на пляже.
Виктория 06.11.2019 09:53
Оксана, чем Вы пользуетесь из белорусской косметики?
Виктория 06.11.2019 10:12
Доброе утро. Присоединяюсь к вам)) Интересно бы было, конечно, что-то новое в уходе узнавать, чего еще не делаешь. Хотя я особо много не делаю. Хочу (ключевое слово "хочу" разобраться с самомассажем лица, но все руки не доходят. Использую крем дневной, ночной, для кожи вокруг глаз. Пилинги часто не делаю, в основном раз в месяц в бане. Часто использую сыворотки под крем, то есть баночку использую на лицо, шею, декольте, потом пару недель перерыв. Раньше пользовалась только Vichy, теперь по деньгам не выходит. Очень нравится польская Bielenda. Она недорогая, мне ее косметолог посоветовала, сказала, что хороший состав. Меняю, утром, например, Белинда, вечером - Виши.
Мне 41, кожа нормальная, зимой из-за отопления высыхает. В течении этого года стала замечать возврастные изменения, тургур не тот, появились морщинки над губой, на декольте, на лбу. Вот с ними и стараюсь бороться. Купила коллаген, пью третью банку. На очереди гилауронка.
Надо бы было попасть к косметологу, но у меня столько много идей и желаний, что пока по времени и деньгам не выходит))) А надо было бы!
С удовольствием бы поучилась чему-то новому.
Подписываюсь на Вас, буду следить и вдохновляться))
Оксана 06.11.2019 11:54
Виктория,  сейчас пользуюсь  "Безупречное очищение White Detox". Понравилась вся серия. У меня тонер, матирующий тоник-пудра, энзимная пудра для умывания, BB-крем, DD-крем
Виктория 06.11.2019 12:37
Оксана, мне многие хвалили белорусскую косметику. Пока использовала только косметику для малышей, она натуральная. Надо присмотреться в Белите!
Виктория 06.11.2019 12:42
Оксана, я как поняла, эта серия для комбинированной и жирной кожи?
Оксана 06.11.2019 13:34
Виктория, по-моему, так
Оксана 06.11.2019 13:40
Виктория, сомневаюсь, что она совсем уж натуральная, но в последние годы и ассортимент расширился, и качество улучшилось. Попробуйте, что-нибудь, чтобы знать подходит или нет. Мне в Белите ВВ-крема нравятся, маски для волос. А вот мицеллярную воду признаю только "Черный жемчуг"  с сывороткой (розовая крышечка). Тут, конечно, на любителя, мне средство подошло, глаза не щиплет  
Виктория 06.11.2019 16:06
Оксана, натуральная детская серия. Все остальное не знаю))) я была очень удивлена, но... как есть))) что-то научились делать))
Ксения 06.11.2019 17:51
Ilana, процент защиты в кремах часто не достаточен, он должен быть не меньше 30, а лучше 50. Плюс должна быть защита от UVA и UVB лучей. UVB лучи ответственны за появление солнечных ожогов. Лучи UVB также играют главную роль в возникновении рака кожи, включая смертельно опасную форму рака кожи (злокачественная меланома). 
UVA-лучи также играют роль в формировании рака кожи. Кроме того, лучи UVA проникают глубже в кожу и играют большую роль в преждевременных изменениях старения кожи, включая образование морщин (фотостарение).
Ilana 06.11.2019 23:06
Ксения, у меня другой взгляд по вопросам спф, и отношение к некоторым вещам. Я не читаю страшилки из интернета про лучи читаю медицинскую литературу. Слежу за общим иммунитетом и иммунными функциями своей кожи в частности.
Ilana 06.11.2019 23:19
Виктория, Спасибо за доверие. По самомассажу, думаю есть хорошие обучающие ролики на ютубе, при случае дам ссылку.  По зимней сухости. налейте в пульверизатор минеральную воду, добавьте туда пару капель эфирного масла розы (розмарина, лаванды) и пользуйтесь этим как термальной водой, смачивая лицо несколько раз в час, можно и на работе такое держать, только не пользоваться перед выходом на улицу и сразу после прихода с улицы.  Коллаген я тоже куплю себе, но не для принятия внутрь, а для наружного применения.  Тургур может из-за похудения ослабнуть, 40 лет это еще не возраст для кожи, изменения обратимые.  Самые лучшие рекомендации может дать косметолог, который видит Вас и может провести осмотр и диагностику, самые бесполезные советы, это заочные по подбору косметики.
Виктория 06.11.2019 23:21
Ilana, спасибо. Я тоже такого же мнения про косметолога, надо как-то собраться и спланировать визит.
Ilana 06.11.2019 23:30
Виктория, сейчас наступает зимний период, хорошее время для профессиональных пилингов. Пилинги освежат кожу, альфагидротокислотные против первых признаков возрастных изменений, выравнивают цвет и рельеф и повышают гидратацию кожи. Начните с них с поверхностно-срединных. Спросите у косметолога, что он может предложить из пилингов
Виктория 06.11.2019 23:57
Ilana, спасибо за совет. Посмотрела видео массажа Оксаны Левиной. Завтра буду пробовать. Когда лучше делать массаж? Утром, вечером?
Ilana 07.11.2019 00:01
Виктория,  когда есть время , ее массажи шеи делаю утром, после сна чтоб  размяться, а на лицо вечером, когда лицо очищено и больше не требуется накосить косметику..
Ксения 07.11.2019 14:50
Ilana, а если скомбинировать ваши знания косметолога и медицинского работника, что посоветуете для кожи женщинам в возрасте 50+? Например, если пилинги, то как часто, какими кислотами или комбинацией кислот? Какие могут быть реально действенные аппаратные процедуры (желательно те, которые можно проводить самому в домашних условиях)? И т.д. ... 
Ilana 07.11.2019 19:14
Ксения, Вы же понимаете, что нет универсальных рекомендаций, кроме регулярного ежедневного ухода по типу и состоянию кожи, поддержания душевного равновесия в гармоничном состоянии. Да следить за своим здоровьем, витамины принимать. Все остальное зависит от индивидуальных особенностей кожи конкретной женщины, типа возрастных изменений, здоровья, переносимости компонентов в составах.  Я делаю пилинги себе пару раз срединно-глубокий ана-кислоты (гликолевый, миндальный, молочный) , джеснера да периодически поверхностно-срединный тоже ана-кислоты, коктейли под мезоролик, из домашних аппаратов дорсенваль, ультразвуковой скрабер, магнитный массажер для лица да массажеры разные мелкие. все аппараты использую на крема для введения, основное их назначение у меня. Особо не увлекаюсь.. ретинолами не пользовалась никогда, но они эффективны, если у Вас складывается с ними, продолжайте использовать.
Лина 07.11.2019 20:16
Ilana, цель - питание и увлажнение кожи, поддержание её, замедлить процессы увядания.
Лина 07.11.2019 20:17
Ilana, после каждой маски вижу изменения 
Elena chibambam 07.11.2019 20:18
Массаж лица придает уверенности в себе. Все собираюсь начать.
Ilana 07.11.2019 20:19
Лина, прекрасно, что Вы видите изменения. Как долго сохраняется эффект от 1 маски?
Лина 07.11.2019 20:21
Ilana, это я не могу сказать 
Ilana 07.11.2019 20:23
Elena (интуитивное питание), , начните  сегодня, ссылка на девушку которая дает очень качественный материал и эффективные техники самомассажа Самомассаж лица
Ilana 07.11.2019 20:24
Лина, понаблюдайте, это важно.  Эффект виден 2 часа или 2 дня..
Лина 07.11.2019 20:27
Ilana, это всё равно будет очень субъективно, много факторов могут влиять на наш вид, начиная с элементарного недосыпания. А у вас эксперимент, так подробно спрашиваете?
Ilana 07.11.2019 20:33
Лина, есть косметика с эффектом золушки, которая дает видимый эффект,  но через 2-3 часа от него нет и следа, а есть косметика от которой эффект виден еще через 2 дня после однократного применения. Просто обидно тратить деньги на косметику с коротким эффектом, хотя такая тоже должна быть в сумочке..
Elena chibambam 07.11.2019 20:36
Ilana, Спасибо! Попробую!
Лина 07.11.2019 21:11
Ilana, стараюсь выбирать долгосрочного действия.
Лина 07.11.2019 21:13
Ilana, как ваша программа, выполняете, есть результаты?
Ilana 07.11.2019 21:18
Лина, вчера и сегодня не складывается с усиленным уходом, только стандартный ежедевный
Лина 07.11.2019 21:50
Ilana, да, и у меня не всегда получается запланированное реализовать
Ilana 07.11.2019 21:53
Лина, иногда бывают, маленькие неожиданности, но они лишь заминки и на большую цель не влияют..
Виктория 07.11.2019 22:02
Ilana, я сегодня попробовала, мне очень понравилось! Спасибо!
Лина 08.11.2019 10:22
Ilana, спасибо
Ксения 09.11.2019 16:09
Ilana, Спасибо вам за подробный ответ. Хотя 
Ilana написал:
поддержания душевного равновесия в гармоничном состоянии

это всегда намного сложнее и не всегда от нас зависит 
У меня вот еще вопрос, может не совсем в тему. Бывают к примеру женщины в возрасте (пожилом), примерно одинакового возраста, у одной кожа обычная, а у другой реально как печеное яблоко. Вот что происходит с организмом или с кожей, когда лицо превращается в печеное яблоко? Причина?
Ilana 09.11.2019 22:51
Ксения, разные типы кожи - разные виды старения... те у кого печеное яблоко в молодости были с красивой гладкой матовой кожей лица, а те у кого обычная, кожа была в молодости жирная или склонная к жирности и более толстая
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты