Блог Максим

Максим

18.09.2018 20:14

Дневник питания за 18.09.2018

Заметил, что кукурузные хлопья на молоке не сочетаются с арахисом. Сильный дискомфорт в желудке. Пришлось арахис в отдельный перекус вынести. У вас были какие нибудь конфликты продуктов в рационе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Итого	300	455	20	6	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	135	139	4	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	200	191	7.8	2	35.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Масло льняное	4	35.9	0	4	0
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс"	1	10	0	1	0
Итого	420	474	32	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	180	171.9	7	1.8	31.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Печень говяжья (Тушение)	10	12.1	1.7	0.3	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс"	1	10	0	1	0
Итого	426	453	30	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	160	152.8	6.2	1.6	28.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Печень говяжья (Тушение)	15	18.2	2.6	0.5	0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	405	428	30	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный на воде Талый Лед	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	39	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	120	114.6	4.7	1.2	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Печень говяжья (Тушение)	15	18.2	2.6	0.5	0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9.6	8.7	0.5
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Масло льняное	4	35.9	0	4	0
Омега-3 Концентрат 60% "РеалКапс"	1	10	0	1	0
Итого	410	401	29	18	28
Итого за день	2306	2392	148	90	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.