Дневник питания и тренировок за 02.12.2024

С удачным приземлением Вас! Хорошо, что все обошлось

Я тоже ем четыре пять раз в день) мы все разные

Добро пожаловать 😁 да, я тоже к этому пришла и стало очень хорошо. 3 раза - голод дикий между этими тремя разами)

А я наоборот, ел бы 2 раза в день. Заставляю себя есть 3. А вообще крутой рацион.

Антонина,А время подходит, и с  голодухи еще больше можно нахватать еды.

Татьяна Власова,да! 
А кушая 5 раз в день мне стало легче дефицит соблюдать. Потому что с голодухи накидываешь себе таз еды, а сытость не чувствуешь, ибо мозг ее от страха блокирует, чтобы больше запасти))

Антонина,У меня все так же.

Мне кажется, инсулинорезистентность, скорее от продуктов, в которых уже не понятно, какой дряни намешано, а не от количества приемов пищи.

Светлана? Может и так. Я в 18 - 19 гг  Худела на пятиразовом питании.  Не ела никакой дряни. Всё получилось.

Татьяна Власова, я тоже на дробное питание подсела, когда сбрасывала 20 кг. Давно, в 94-м году. Да и в принципе, не могу есть много, мне тяжело, я как мешок камней становлюсь. А муж нормально, три раза и на ночь, кефир с печенькой.

Светлана?, инсулин вырабатывается поджелудочной железой на каждый кусок, который попадает к нам в рот. Чем чаще едим, тем чаще происходит всплеск. В конечном итоге приводит к заболеваниям поджелудочной железы и появляется риск развития диабета.
Несколько лет назад разбиралась со своей поджелудочной, так же было 5ти разовое питание, обращалась к врачу с болями в левом боку. К сожалению с железой уже произошли изменения, мне было сказано есть 3-4 раза в день, между приемами не менее 3 часов. Сейчас ем 3-4 раза в день, но я бодрствую 18 часов, поэтом интервал между приемами пищи достаточно большой. Уже 3 года проблем нет, как только начинаешь кусочничаиь и есть чаще, бок начинает болеть
Так что все индивидуально, но частое потребление пищи в конечном итоге может быть проблемой. Но и слишком редко есть тоже нельзя🙃

Антонина, золотые слова)

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), я про других не знаю. У каждого свои заболевания и свой организм. Вообще не агитирую никого. У меня дискинезия со школы, мне на дробном норм, приступов нет.

Я худею только на 4-5 разовом питании. У меня буквально начинается стресс на 3-х разовом, который сопровождается регулярными срывами.

Как только вес начнёт снижатся инсулинорезистентность пройдёт. Она возникает исключительно из-за избытка калорий, а не от того сколько раз ешь.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),Ну пять раз в день это и есть через 3-4 часа.

Татьяна Власова, ок

Татьяна Власова, и у меня

А мне наоборот не подходит 5 разовое питание. Всё индивидуально. Если я потребляю калории в перекусы между основными приёмами, то мало калорий на основные остаётся. Я лучше раз в 6 часов поем, но сытно. Мне так комфортно. 😊

Лара, абсолютно верно. СД второго типа в первую очередь из-за ожирения, и перекрасно уходит в ремиссию при снижении веса. Есть можно хоть раз в день, хоть каждые полчаса, это не влияет на инсулинорезистентность. Физические нагрузки так же замечательно влияют на выработку инсулина.

Я наоборот люблю есть 2-3 раза в день, намного сытнее чувствую себя употребляя 600-600-600ккал

Linda Malinda,У меня желчный удалён. Это тоже влияет, После обильной еды  отрыжка  и изжога часто у меня .

Linda Malinda, да 👍!
Уж если и беспокоит инсулинорезистентность, то надо двигаться, а не морить себя голодом.
Большинство блюд переваривается максимум 4 часа, смысл ещё два -четыре часа сидеть в голоде, чтоб соблюсти режим.

Татьяна Власова, понятно. Одназночно, всё индивидуально для каждого человека. 😊