Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Яичница с креветками и шпинатом |
260
|
238.4 | 27.3 | 12.7 | 4.4 |
Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2273 | 293 | 27 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
Итого | 210 | 365 | 36 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи |
200
|
65.2 | 4.8 | 2.8 | 5.2 |
Оливки. Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
Итого | 240 | 135 | 5 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, чеддер |
41
|
165.2 | 10.2 | 13.6 | 0.5 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 49.2 |
Итого | 121 | 558 | 16 | 32 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Итого | 221 | 183 | 2 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156.7 | 21.7 | 7.7 | 0.1 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
60
|
166.8 | 5 | 3.2 | 30.8 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 360 | 864 | 37 | 39 | 90 |
Итого за день | 3425 | 2399 | 124 | 116 | 211 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
20 |
95 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
20 |
20 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
40 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Александра написал:
ну как без них, когда я гоняю по 2 часа без остановки по пересеченке) потренила-поешь!!! и 1900-2200 каллорий прям норм для меня,
Жанна написал:
Ну Сергей Потапов условно назвал цифры. У меня рост 164, вес 59.