Анна Пьянкова
20.07.2018 22:20
Дневник питания за 20.07.2018
Ну вот,кажется сегодня рацион получился более-менее нормальный,не
голодный,оказалось,что простокваша с салатом или укропом даже
вкусно.....кто бы раньше мне такое сказал.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
120
|
46.8 | 0.8 | 2.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук, вареный, без соли |
100
|
44 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1382 | 253 | 14 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 350 | 187 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
200
|
70 | 1.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 890 | 324 | 14 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 650 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Творог Благода 12% Крестьянский (Сыры и творог) |
100
|
175 | 14 | 12 | 2 |
| Итого | 200 | 223 | 25 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Салат |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Итого | 350 | 120 | 7 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3822 | 1165 | 70 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна Ямпольская
20.07.2018 22:50
ха-ха, а ведь правда!)
