Алексей

20.05.2018 21:28

Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

Вот как то так :-) Рыбку случайно слопал, к родителя заехал :-D Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот... + 3,5 литра воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	3	270	18	20	1
Хлеб из цельного зерна	100	247	13	3	41
Итого	238	517	31	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	200	415	33	22	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	400	417	33	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	200	364	40	22	0
Гречневая крупа	150	514	19	5	107
Кофе натуральный, молотый	50	100	7	7	2
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3400	978	67	34	109
Итого за день	4038	1913	131	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от дивана и начал что то делать

Первая тренировка 17:30 18:19

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

горный велосипед

	1	2	Итог
Время	41.32		41

Результаты за день

Энергозатраты: 823 ккал

Время: 71.32 мин

Dia Athena 20.05.2018 21:47

Пусть хватит огня! Велосипеды классная вещь,раньше очень любила,да в городе опасно хожу в зал на программу с велотренажерами,супер вещь !

Алексей 20.05.2018 21:50

Dia Bubnova, Спасибо С улыбкой

я живу в Чехии а тут все помешены на велосипедах, вся страна в велодорожках. 6 лет как живу возле леса и сегодня первый раз пошел погулять а после обеда появилась идея устроить себе перегруз С улыбкой

Екатерина 20.05.2018 21:52

Алексей, очень люблю Чехию))) самые теплые воспоминания о ней) В каком городе в Чехии живете?)

Dia Athena 20.05.2018 21:59

Алексей, Блин супер !И погода нормальная для велосипедов должна быть и люди вежливые..Я в Афинах живут тут дорог нет для великов,собьют на трассе ,а потом еще и наорут..Хотя сегодня видела много профессиональных велосепидистов ,группами большими ехали..

Алексей 20.05.2018 21:59

Екатерина, Ческе Будейовице, на юге С улыбкой

дааа тут хорошо...

Екатерина 20.05.2018 22:13

Алексей, не была) была в Праге и в городах на Мораве в Чехии) много пива не пейте в Чехии Подмигиваю

оно там вкусное Подмигиваю

Алексей 20.05.2018 22:24

Екатерина, вот как раз мясо и много пиво мне и вышли боком Широкая улыбка

Екатерина 21.05.2018 07:31

Алексей, а еще в Чехии вкусные кнедлики)))

Ольга 21.05.2018 07:38

Крупа гречневая это сырой продукт, поэтому такие калории, вареная в 3 раза менее калорийна, выбирайте "каша гречневая" в базе.

Пуфыстик 21.05.2018 07:50

Я вот смотрю гречка калорийная да?

Что-то из области фантастики))) Я когда хочу добрать углеводов и снизить каллораж - ем гречку с молоком) Получается очень диетически))) Вы выбирайте готовый продукт "Гречневая крупа рассыпчатая" (или другую), а не крупы) со 150 грамм крупы наверно около 600-800 грамм готовой гречки будет)))

Фрида Г 21.05.2018 08:11

я просто составила рецепт: внесла вес гречки, воды,соли.Сварила и взвесила готовый продукт.
Предварительно взвесила казанок и уже от веса каши в казанке сминусовала вес тары.
я готовлю сразу большое количество для семьи,поэтому составила рецепт

Алексей 21.05.2018 10:40

Олька, я балбес, в списке не ту гречку выбрал... исправил на нормальную Широкая улыбка

Алексей 21.05.2018 10:40

Фрида Г, я балбес, в списке не ту гречку выбрал... исправил на нормальную Широкая улыбка

Алексей 21.05.2018 10:41

Ольга, спасибо большоеб исправил Широкая улыбка

Пуфыстик 21.05.2018 11:45

Алексей, теперь еще поди и недобор будет по калориям Широкая улыбка

Алексей 21.05.2018 21:52

Олька, ну так мне и нужен дефицит хотя бы 500 калорий С улыбкой

в противном случае я не похудею

Пуфыстик 22.05.2018 04:21