Блог Алексей

Алексей

21.05.2018 21:58

Дневник тренировок за 21.05.2018

Добрый день. Сегодня проехал на велосипеде 14 км (7км лес и 7км асфальт), пешочком ходил минут 40 + небольшие физ нагрузки. Воды выпил литра 3,5 точно и ел тоже в меру но есть большое НО!!!! я согрешил.... съел сникерс в обед...

Первая тренировка

горный велосипед

	1	2	Итог
Время	42		42

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 1099 ккал

Время: 97 мин

Алексей

20.05.2018 21:28

Дневник питания и тренировок за 20.05.2018

Вот как то так :-) Рыбку случайно слопал, к родителя заехал :-D Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот... + 3,5 литра воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	3	270	18	20	1
Хлеб из цельного зерна	100	247	13	3	41
Итого	238	517	31	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	200	415	33	22	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	400	417	33	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	200	364	40	22	0
Гречневая крупа	150	514	19	5	107
Кофе натуральный, молотый	50	100	7	7	2
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3400	978	67	34	109
Итого за день	4038	1913	131	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от дивана и начал что то делать